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『木莲妈妈』以下几点很重要，准妈妈要记好了，如何缓解孕期腰疼

怀孕是一个需要准妈妈 ， 调动全身配合的系统工程 。
孕期准妈妈的身体各个器官 ， 都面临着各种各样的挑战 ， 从血容量 ， 到身体骨骼 ， 都承受着不小的压力 。 所以很多准妈妈在孕期 ， 都会有这样或者那样的身体不适 ，
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从孕早期的孕吐 ， 到孕中期就开始的腰疼、耻骨痛、抽筋 ， 再到孕晚期的妊娠纹、各种疼痛的加剧 ， 每一步都饱含着艰辛 。
孕期腰疼的厉害 ， 有什么方法可以缓解吗？
【『木莲妈妈』以下几点很重要，准妈妈要记好了，如何缓解孕期腰疼】小辉是个二胎的准妈妈 ， 怀一胎的时候 ， 觉得自己丝毫不受影响 ， 身体一直很好 。
但是怀二胎 ， 到了孕中期 ， 却开始了各种的不适 ， 先是腰疼 ， 在单位坐一会儿就要起来活动活动 ， 夜间翻身更是会把自己疼醒 。
小辉想 ， 还有好几个月自己才能熬到头呢 ， 为什么一胎没事 ， 二胎的不良反应这么严重呢？有方法缓解吗？
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为什么二胎会比一胎多一些不适的症状呢？
准妈妈们生一胎的时候 ， 往往比较年轻 ， 身体状态更好 。
近些年 ， 随着二胎政策的开放 ， 有一些高龄产妇也加入了生二胎的行列 ， 相对于年轻的时候 ， 高龄产妇 ， 更容易出现不适的症状 。
而二胎妈妈 ， 因为一胎的时候 ， 已经经历过一次生产的过程 ， 怀二胎的时候 ， 身体各部位 ， 已经经历过一次压迫 ， 所以二胎也更容易出现不适 。
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怀孕后为什么会出现腰疼的症状呢？
1）逐步增大的子宫压迫腰椎
怀孕后 ， 准妈妈的肚子会逐渐的增大 ， 而肚子的重量会压迫到骨盆和腰椎上 ， 这种压迫会随着孕期 ， 越来越严重 。 而当压迫达到一定程度 ， 准妈妈就会感觉到腰疼 。
而随着准妈妈身形的改变 ， 走路形态也发生改变 ， 很多准妈妈走路经常后仰 ， 这样也会增加腰椎的压力 ， 出现腰疼现象 。
2）缺钙
孕期由于胎儿生长的需要 ， 所以需要补钙 ， 当准妈妈没有及时补钙 ， 或者补钙的量不足时 ， 身体就会出现缺钙的症状 ， 例如：抽筋、腰疼、腿疼等 。
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3）关节松弛
孕期准妈妈的身体为分娩做准备 ， 会分泌一种叫做松弛素的激素 ， 这种激素 ， 会导致准妈妈身体的韧带和关节 ， 变得松弛 。
关节、韧带变得松弛后 ， 加上增大的腹部的压迫 ， 所以准妈妈就会感觉到疼痛了 。
如何缓解孕期的腰疼等不适感呢？
1）适当做些运动
孕期准妈妈 ， 如果长期保持一个姿势 ， 久坐或者久站 ， 会导致身体某一个部位 ， 长期受到压迫而得不到缓解 ， 所以就容易产生疼痛 。
所以 ， 提倡准妈妈 ， 定时做一些简单的活动 ， 例如散步等 ， 既可以促进血液循环 ， 也可以缓解身体的疼痛 。
2）补钙
孕早期每日推荐摄入的钙量 ， 大约为800mg；
孕中期每日推荐摄入的钙量 ， 为1200mg；
孕晚期则为1500mg 。
准妈妈可以多吃一些富含钙质的食物 ， 例如牛奶等 ， 另外还需吃一些钙片来补钙 。
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3）身体保暖
准妈妈在孕期 ， 更容易着凉 ， 当身体的腰部、腿部 ， 着凉以后 ， 也容易出现疼痛 。 所以 ， 准妈妈要注意保暖 ， 避免着凉 ， 更要避免感冒 。
4）避免劳累


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