『健康那点事』“腿不老，人不老”，我们该如何保养腿？
在40岁之后很多人的腿脚就都开始出现问题了 ， 像爬楼梯爬不动 ， 走路长了腿发沉发酸等 。 可是为什么人老了以后腿脚先不行了呢？
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那是因为我们的腿从会走路开始就每天不停的工作 ， 又要承受上身的重量 ， 经过长时间使用 ， 难念会出现问题 。 而且腿距离心脏的位置又比较远 ， 血液循环相对要差 ， 所以腿老的要快一点 。
那有什么办法可以缓解腿先老呢？
1、腿部保暖：腿部的血液循环本来就来就相对较差 ， 再不注意保暖腿就很容易出现问题 ， 现在很多年轻人为了线条穿很少的衣服 ， 冬天也是一条单裤 ， 有的还露脚踝 ， 这有可能使关节周围的血液循环差而出现关节疼痛 ， 另外下身不宜穿过紧的衣服 ， 太紧也会影响血液循环 ， 也可能会引起腿部的麻木 。
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2、泡脚：说起腿部的保养 ， 泡脚无疑是最好的选择 ， 除了促进血液循环和放松腿部肌肉外 ， 还能促进睡眠、驱寒等等诸多好处 。 这可是种养生方法可传承了一千多年呢！
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3、适当的锻炼：很多人认为不用或少用自己的腿就可以延长腿的使用寿命了 ， 其实适当的运动才能更延长腿的寿命 ， 因为不用或少用会使腿上的肌肉力量下降 ， 使关节的稳定性下降并且运动时给肌肉带来的负荷也会更大 。
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这里推荐两个适合老年人锻炼的动作:
【『健康那点事』“腿不老，人不老”，我们该如何保养腿？】
（1）侧抬腿：站立位双腿并拢 ， 手最好扶着东西 ， 一侧腿向外侧抬起 ， 尽量抬高保持10秒 ， 然后放下换另一侧腿 ， 每侧腿各十次 。
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（2）剪跨：双腿并拢直立 ， 右腿向前跨一大步 ， 然后慢慢蹲下 ， 右膝前屈 ， 左腿稍稍挺直下沉 ， 到最低位时双腿同时向上伸直 ， 右腿收回左腿再向前跨一大步重复动作 ， 每组做30次 ，
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建议：每天早晚各两组！
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