九二年的信▲努力白费不说，小心心梗、猝死找上门，运动后不能马上做的4件事
随着全民健身的兴起 ， 现在越来越多的人喜欢上了体育运动 。 但是对运动的一些小常识却不是很了解 ， 比如运动后哪些事情万万做不得 ， 今天小编就和大家分享的是运动后不能马上做的4件事 ， 努力白费不说 ， 小心心梗、猝死找上门！
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1.不能马上坐下、蹲下或者躺下 。 运动之后 ， 我们的心跳速度会变快 。 在这个时候就需要身体有一个缓冲的过程 ， 如果身体停止了运动的话 ， 从而出现头晕 ， 或者是身体部位疼痛的情况 ， 严重时会产生重力性休克 。 
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2.不要骤降体温 。 很多人喜欢在运动之后立马跑进空调房里面 ， 让自己身体的温度冷却下来 ， 运动时肌体表面血管扩张 ， 体温升高 ， 毛孔舒张 ， 排汗增多 。 马上吹风 ， 于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖 ， 引发感冒、伤风和气管炎等疾病 。 
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3.不能立刻大量喝水吃冷饮 。 运动后身体会出很多汗 ， 如果在运动期间没有注意适量补充水分 ， 许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况 。 很多人在运动后会大量的饮用冷饮或者一些冰冷的碳酸饮料 ， 种情况是会损害胃部的健康的 ， 对于那些胃本来就不好的人来说是会引起腹泻的 。 因此 ， 为了确保运动效果和身体健康 ， 运动后可适量喝点常温的运动饮料 ， 进食则应放在20分钟之后 。 
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【九二年的信▲努力白费不说，小心心梗、猝死找上门，运动后不能马上做的4件事】4.不能立即洗澡 。 在进行剧烈运动以后 ， 人体的毛细血管扩张以便达到更好的散热效果 ， 如果在血液循环速度比较快的情况下洗冷水澡 ， 冷水会对我们的身体造成刺激 ， 从而增加身体功能的负担 ， 所以大家不要在运动过后马上就洗澡 。
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