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『喝茶』喝茶为什么会失眠？是因为喝的太少吗？答案来了！

喝茶到底会不会影响睡眠？通常会有两种回答 ， 有的茶友认为没有影响 ， 不论在几点喝茶 ， 都不会失眠 。 有些茶友则认为 ， 喝茶会影响睡眠 ， 特别是晚上喝茶 ， 或者睡觉前喝浓茶 ， 都会导致自己失眠等 。 那茶叶到底为什么会影响我们的睡眠呢？今天小茶君和大家说一下！
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咖啡碱
咖啡碱是茶叶中所含的物质 ， 大约占干茶重要的3% ， 算下来其实挺多了 。 而咖啡碱的作用就是刺激神经中枢 ， 让人的情绪高昂兴奋 ， 从而导致失眠 ， 睡意丧失 。 所以 ， 我们经常说茶叶可以提神抗疲劳 。
虽然在干茶中占的比例比较多 ， 但是当茶叶被水冲泡后 ， 其实在水中的比例是不一定的 。 因为咖啡碱能有多少进入水中 ， 受到的影响因素非常多 。 比如水的温度 ， 冲泡手法 ， 浸泡时间的长短 ， 以及茶叶的品类等等 ， 都会影响咖啡碱在水中的含量 。
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因此 ， 当我们喝茶失眠后 ， 通常是因为咖啡碱的作用 。 因为咖啡碱是茶叶中首先融入水中的物质 。 此时 ， 它具有较强的提神作用 ， 所以很多人下午会泡一杯茶 ， 从而让我们的精神来振奋 。
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那问题来了 ， 为什么有些茶友喝完茶对睡眠没有影响 ， 而有些人却有影响呢？有人就说了：“有影响 ， 那是因为你喝茶喝的不够啊！”但是这个说法真的对吗？小茶君认为这种说法不够全面 。
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我们都知道 ， 在刚接触茶 ， 或者偶尔喝那么几次茶的人 ， 是比较容易被茶种的物质所影响 。 相反 ， 对于那些经常喝茶 ， 或者是老茶鬼的人来说 ， 茶叶中的物质对他们来说 ， 影响根本不大 。 这也就印证了那句 ， 喝茶喝久了也就不会受到茶叶的影响了！
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不过 ， 我们要明白 ， 人和人是不同的 。 人的身体承受能力 ， 也是不同的 。 体质的不同 ， 对茶的耐受性当然也不同 ， 在吸收或者抵抗物质时也会发生变化 。 有些茶友就算喝了十几年 ， 甚至几十年的茶 ， 他们也会受到茶的影响 ， 晚上会失眠 。 而有些刚接触茶的朋友 ， 他们也可能不会被茶影响 。
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【『喝茶』喝茶为什么会失眠？是因为喝的太少吗？答案来了！】如何避免或者减少茶对睡眠的影响呢？上一篇小茶君就讲过了 ， 简单列举一下 。 比如泡茶洗茶 ， 睡前4小时不喝茶 ， 选择老茶或者发酵程度高的茶或者喝淡茶等！


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