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【血管】我国心血管病人群接近3亿，如何才能让血管干净，避开风险？


人的血管随着年龄增长而退化 ， 老年人自然容易被心血管病盯上 ， 目前根据世卫组织的研究报告指出 ， 我国的心血病人群数量高达2.9亿 ， 逼近3亿人 。 这其中固然有很多是中老年人 ， 可也不乏年轻人 。
血管如同自来水管 ， 正常老化不可避免 ， 但更多人的血管并非是正常老化 ， 而是受到自身因素影响提前老化 ， 甚至是在三十多岁的年纪 ， 已经有了血管老化淤堵的表现 。 若不加重视 ， 后果一样是无法预料的 。
【血管】我国心血管病人群接近3亿，如何才能让血管干净，避开风险？
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由于血管中的垃圾不断增多 ， 血管壁变得狭窄 ， 其中累积的斑块数量会不断增多 ， 在一些因素的干扰下 ， 血管发生堵塞 ， 血液无法供应到大脑、心脏等处 ， 危险就自然发生了 。 因此 ， 对于这类问题 ， 最好的方法就是预防 。
预防要分两步走 ， 第一步就是要判断血管的老化程度 ， 主要根据两个方面来判断 ， 个人习惯以及身体表现 。
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个人习惯方面 ， 每天运动量不足三十分钟 ， 一周运动时间低于四个半小时 ， 喜欢吃方便面吃甜点吃肉食 ， 每天吸烟数量以包计算 。 这些习惯占了两个 ， 就为血管淤堵埋下了隐患 ， 增加了心血管疾病的发生风险 。
身体表现方面 ， 双脚总是麻木 ， 经常头晕 ， 视力模糊 ， 上楼梯时胸闷胸痛 ， 喘不过气 ， 手脚总是发凉 ， 记忆力特别差 ， 血压又不稳定 。 这些表现占了三个以后 ， 说明体内的血管变狭窄了 ， 其中可能有斑块 。
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根据以上的个人习惯以及身体表现 ， 基本可作出血管是否已经老化的判断 。 在此情况下 ， 就要做好第二步 ， 预防疾病发生 。
首先就是要改饮食 ， 以往喜欢大鱼大肉的人 ， 此刻的饮食要变得清淡 ， 减少脂肪摄入 。 经常以咸菜下饭的老人 ， 要改变吃各种含盐量过高的食物 ， 不仅是咸菜 ， 还有咸鱼咸肉 ， 罐装肉类等 。 可多吃鱼肉 ， 谷类 ， 豆类等食材 。
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再就是要改生活习惯 ， 还在吸烟喝酒的人要戒烟酒 ， 经常久坐运动量不足的人有必要增加运动量 ， 从坚持每天晨跑开始 ， 晚上也可适当散步 ， 利用周末时间游泳、骑自行车等 ， 确保运动量达标 。
睡眠习惯也要改 ， 不管年龄多大 ， 十点之前睡觉还是有必要的 ， 留给血管更多的自我修复机会 。 到了中年阶段 ， 也就没有必要再从事昼夜颠倒的工作了 ， 毕竟身体承受不了 。 午睡也有必要 ， 保证半小时到一小时的午睡 ， 血压能稳定下来 。
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【【血管】我国心血管病人群接近3亿，如何才能让血管干净，避开风险？】最后就是要心态 ， 心态要放端正 ， 人的紧张、焦虑、愤怒等情绪都会影响到血管压力 ， 诱发心血管问题 。 对待身边的人和事要有宽容的态度 ， 避免过多计较 ， 不要生气 ， 也不要悲观 ， 平和的心态 ， 能让血管稳定、干净 。
【血管】我国心血管病人群接近3亿，如何才能让血管干净，避开风险？
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就血管的作用而言 ， 不仅是自来水管 ， 更像是维持城市有序运转的道路 。 任何一条道路堵塞不通了 ， 城市的大部分功能就会陷入瘫痪之中 。 人体也是如此 ， 哪里的血管变得不通畅了 ， 就无法保证机体各方面的正常运转 ， 并且故障不断 。 无论年龄多大 ， 都要做好血管保护 ， 先确定血管是否已经老化 ， 再做出相应调整 ， 避免疾病发生 。


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