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「健康百科视频」会出现哪些表现？，体内缺维生素C

维生素C应该是我们最熟悉的维生素之一了 ， 平时经常会听别人说 ， 不舒服了就吃点维C ， 维C似乎是万能的 ， 但每天都补 ， 你体内真的缺乏吗？如果不缺还天天补 ， 可能反而会物极必反 。 那么 ， 哪些人真正需要补充维C呢？几块钱一瓶的维C ， 能不能天天吃？不妨自查下 ， 若你中招 ， 或才需要补 。
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维生素C对身体健康有很大的作用 ， 它能提高体内白细胞的吞噬能力 ， 进而增强免疫力 ， 还能保护好血管壁 ， 阻碍自由基等坏物质的形成 ， 保护皮肤 ， 有利于延缓衰老等 。 若是你有以下几种表现了 ， 或是身体在提醒你要及时补充维C了 。
皮肤比较容易出现淤血或出血的情况 ， 缺乏维生素 ， 体内的微血管就容易破裂 ， 血液会流到相近的组织 ， 在皮肤表面就会产生淤血或者紫斑 ， 牙龈出血或松动、流鼻血是比较常见的出血表现 。
【「健康百科视频」会出现哪些表现？，体内缺维生素C】还容易贫血 ， 由于维C的还原性比较好 ， 能促进铁的吸收 ， 一旦缺乏 ， 可能会引起贫血 。
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看起来更显老 ， 我们已经知道了维C能够抗衰老 ， 而缺乏了 ， 可能皮肤就会受到自由基的破坏 ， 老化的会更快 。
除了这些身体的异常表现 ， 以下几类人还是维C的易缺乏人群 ， 若你在其中 ， 或许需要多注意 ， 及时补充 。
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经常容易感冒的人 ， 应适当补充维C来增强免疫力和抵抗力 ， 或许能减少感冒的次数 。
女性在怀孕和哺乳两个时期 ， 因为体内的激素水平会发生很大的变化 ， 维C含量会比平时低 ， 比较容易缺乏 ， 或也需补充 。
而维C是水溶性的 ， 如果平时运动量很大 ， 出汗比较多 ， 就会加快维C的流失 ， 这类人或许也要注意补充 。
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还有因工作的原因 ， 长期待在污染较重的地方 ， 或者经常接触一些重金属的人 ， 也许及时补充维C ， 以此来减少吸入的金属物质 。
维C虽然不是万能的 ， 但对身体健康有很大的影响 ， 要保证每日足够的摄入量 ， 对于健康的人来说 ， 只要注重营养均衡 ， 多吃新鲜的蔬菜蔬果 ， 是能够满足每日所需的 ， 例如柑橘、猕猴桃、西红柿、鲜枣等 。 成年人每天摄入200毫克的维C即可 ， 并不是补得越多越好 。
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对于两块钱一瓶的维C ， 不建议大家每天都补充 。 我们在补充时 ， 首先应该考虑的是通过饮食调理 ， 更有利于身体吸收和利用 ， 两块钱一瓶的维C中的含量是较高的 ， 若每天都吃 ， 可能会大于每日所需的量 ， 维C在体内的代谢周期较长 ， 久而久之 ， 维C过量反会给身体带来隐患 ， 过犹不及 。
以上几类特殊人群 ， 如果需要额外补充的话 ， 也一定要在专业人员的指导下 ， 科学合理的补充 ， 根据自己的身体实际情况 ， 看是否适合采用这种补充的方法 。
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总的来说 ， 维生素C对身体的作用非常大 ， 一旦缺乏或会出现异常一些不适 ， 若你出现了或者属于文中提到的特殊人群 ， 可能才需要补充 ， 且不是补得越多越好 。 对于一般人来说 ， 只要每天摄入足够的蔬菜水果就可以了 ， 若盲目进补 ， 反对健康不利 。


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