健康百科汇@一周坚持吃2、3次，好睡眠不请自来！，“水果安眠药”终被找到
失眠 ， 已经成为现代人的通病！面对巨大的生活压力 ， 昨夜你失眠了吗？如果您长期睡眠不足 ， 久而久之就会对身体健康造成严重的危害 。 其实 ， 在日常生活中 ， 很多食材 ， 是天然的“安眠药” ， 今天小编分享给大家一种水果 ， 它家喻户家 ， 几乎人人都吃过 ， 但我们知道更多的是其通便的功效 ， 助眠的作用就很少有人知道了 ， “水果安眠药”终被找到 ， 一周坚持吃2、3次 ， 好睡眠不请自来！大家猜猜它是什么？香蕉！在古书典籍中就有对记载 ， 香蕉能平稳血清素和褪黑素 ， 还具有让肌肉松弛的作用 ， 所以吃香蕉能减轻心理压力 ， 解除忧郁 。 睡前吃香蕉 ， 还有镇静的作用 。 如果您是失眠人士 ， 不妨吃吃它 ， 对助眠有一定的功效 ， 感兴趣的朋友们 ， 赶紧行动起来吧！
香蕉泡燕麦
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By行小丫
配料：
燕麦片2勺、香蕉1根
烹饪步骤：
1.杯中放入燕麦
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2.香蕉剥皮切片放入杯中
【健康百科汇@一周坚持吃2、3次，好睡眠不请自来！，“水果安眠药”终被找到】
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3.加入刚煮沸的热水 ， 搅拌均匀
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4.泡5分钟即可开吃
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烹饪小贴士：
1、患有抑郁症、老年痴呆症等一些精神疾病的中老年人通常有睡眠障碍 ， 晚上入睡后凌晨就开始醒来 ， 并且醒后很难再接着睡 。 随着患者年龄的增加 ， 睡眠障碍越发严重 。
2、睡眠要想好 ， 周边环境很重要 。 室温过高或过低 ， 车辆喇叭声 ， 强光照射 ， 床垫过硬等都会造成失眠 。 所以选一个安静、空气质量好的居住场所很重要 。
3、中老年人由于泌尿系统功能下降 ， 晚上经常起夜 ， 造成睡眠时间不够 ， 时间一长便会引起失眠 。
大家喜欢吃香蕉吗？
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