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健身：男人过了30岁以后不健身，体能会差成什么样？


健身：男人过了30岁以后不健身，体能会差成什么样？
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健身：男人过了30岁以后不健身，体能会差成什么样？
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健身：男人过了30岁以后不健身，体能会差成什么样？
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关于什么时候开始健身合适 ， 以及现在健身晚不晚这样的问题 ， 笔者已经被很多人问过了 。 这也是30多岁还没健过身的人比较关心的问题 。 笔者的回答也很统一 ， 现在开始就对了 。 从这些问题中就能看得出来 ， 他们都想健身 ， 但是心里有没底 ， 怕自己练不好 ， 也怕练了一段时间后 ， 到头来白费功夫 。
有健身的想法 ， 想必他们也知道健身是有好处的 。 对于男人来说 ， 30岁的年龄不算大 ， 但也必然不能说小 ， 30岁可以说是整个社会的中坚力量 ， 所承受的压力大 ， 往往最先忽略的就是自己的身体 。 很多人说健身没用 ， 只不过是练块儿而已 。 笔者想说 ， 他们看到的只是表面 ， 当知道男人过了30岁不健身的麻烦后 ， 他们的想法可能就会有所改变 。 那么 ， 男人过了30岁以后不健身 ， 体能会差成什么样？
肌肉流失 ， 耐力和力量变弱
“肌肉流失”这个说法 ， 对于从来没有健身的人来说是比较陌生的 ， 他们也不会想到自己才刚30岁出头 ， 肌肉怎么会流失呢 ， 答案是会的 。 肌肉不是一成不变的 ， 不管是健身者还是非健身者 ， 若所处的环境太过安逸 ， 肌肉长期得不到具有一定强度的拉伸和收缩 ， 它是会变弱的 。 男人过了30岁以后 ， 如果不去有意识地训练和运动 ， 他的肌肉就会慢慢弱化 ， 围度变小、耐力和力量也会有明显的下降 。
我们身边可能就有很多例子 ， 长期干重体力活的人 ， 一旦换了相对安逸的工作 ， 首先最大变化就是他的肌肉 ， 变得不再饱满 。 如此一段时间后再让他去做重体力 ， 短时间内他的耐力和体力就会明显大不如前 。 这就是人体为适应环境所发生的变化 。 男人过了30岁之后不健身 ， 肌肉逐渐流失的同时 ， 还伴随着脂肪的堆积 ， 身体发生变化的同时 ， 形象气质也会受到影响 。
睾酮素下降
有句话叫做“无肌肉不男人” ， 但在笔者看来 ， 更不如说是“无睾酮不男人” 。 当然了 ， 每个人或多或少都会分泌睾酮激素 ， 但这里指的是睾酮素水平高的男人 。 男人过了30岁之后 ， 其睾酮素水平每年平均会下降1%到2% ， 而且很多人都深有体会 ， 精气神的确大不如前 。 而开始健身就会提升睾酮素水平 ， 尤其是经常做深蹲和硬拉等大重量训练的人 ， 他们的睾酮水平很大程度上要在普通人之上 。
整体身体素质下降变差
不论在何种年龄阶段 ， 只运动健身总是有好处的 。 由于当下时代进步 ， 生活和工作的方式已经发生了太大的变化 ， 多数30岁左右的人已经不再靠体力而靠脑力 ， 但人的身体并没有改变 ， 如此长期不运动 ， 再加上身体的自然衰老 ， 整体身体素质必然下降变差 。 这就需要有意识地、规律的健身来锻炼身体 ， 使身体保持一个相对稳定的良好状态 。 这并不是说不健身身体素质就一定会变差 ， 但有健身习惯的人 ， 其身体素质相对会更好一些 。

【健身：男人过了30岁以后不健身，体能会差成什么样？】人一旦放松对自己的要求 ， 很大程度上就会放任自己平庸下去、懒惰下去 ， 直到变成那个当初自己看不上的油腻大叔 。 所以人必须从方方面面提高对自己的要求 。 这个所谓的高要求不仅仅是对自己身体的负责 ， 往大了说更是对自己人生的负责 。 健身其实就是一个转折点 ， 让人从方方面面都动起来的支点 ， 虽然开始的时候有些困难 ， 但只要坚持迈过了第一道坎 ， 你就会发现另一片天空 。


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