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练瑜伽伴侣■她是运动女孩、也是瑜伽老师，每个动作都美出新高度，素颜练瑜伽

【练瑜伽伴侣■她是运动女孩、也是瑜伽老师，每个动作都美出新高度，素颜练瑜伽】小练老师有话说：每个人天生具有选择的权利 ， 你想要选择怎样的方式去生活呢？有没有哪件事是你坚持了很久的？最近小练老师了解到这样一位健身达人 ， 她的微博昵称就叫“生活有瑜伽” ， 想必大家都能猜到了吧 ， 她特别喜爱瑜伽 ， 而且自己本身还是一位瑜伽老师 ， 在练习瑜伽过程中她的那种迷人的气质真的让人 ， 好感度爆表！
练瑜伽伴侣■她是运动女孩、也是瑜伽老师，每个动作都美出新高度，素颜练瑜伽
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无论是腿部、还是手臂线条 ， 她都特别自然优美 ， 让人感受到一种除完美身材之外的独特魅力 ， 而且她的皮肤特别白皙 ， 一看就是个非常热爱生活的精致女孩 ， 真的让人好羡慕！
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每天为自己制定精准的练习计划和教学内容 ， 她的生活真的特别充实 。 练习瑜伽后 ， 还可以约上三五好友 ， 一起穿上美美的衣服 ， 去逛街 ， 去绿绿的草地上拍照 ， 把生活过得有滋有味 ， 看来瑜伽一定给她的生活带去超多乐趣 。
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保持着一丝不苟的认真态度 ， 在练习瑜伽的过程中 ， 她也会根据自己需要锻炼的身体部位选择合适的瑜伽动作 。 就是这样一个元气满满的女孩 ， 每天都在努力朝着自己的目标迈进！
找到闲暇时间开启运动健身模式 ， 真的整个人都会越变越精致 。 今天小练老师就分享给大家4个瑜伽动作及相应的体式要点 ， 热爱运动健身的小伙伴们一起来学习吧！
体式一：女神式
练瑜伽伴侣■她是运动女孩、也是瑜伽老师，每个动作都美出新高度，素颜练瑜伽
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阳光晴朗的午后 ， 淡淡微风 ， 空气中弥漫着自然的清新味道 ， 这时进行1、2小时的运动 ， 给自己充个电 。
体式要点：两腿分开呈“马步”姿势 ， 两脚尖踮地 ， 上身和头部均保持直立状态 ， 两臂慢慢向上举过头顶并在上方交叉 。
体式二：轮式
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运动不仅舒缓筋骨 ， 还能使心情得到很好的放松 ， 如果可以找到空闲时间的话 ， 何乐而不为？
体式要点：两腿一前一后 ， 前侧脚掌踩在地面上 ， 后侧脚尖踮地同时腿微向后弯曲 ， 身体重心向后 ， 弯曲至两手按地 ， 此时两臂尽量保持伸直状态 。
体式三：鸽王式变体
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在忙碌的工作过后 ， 读一本书 ， 或是做做运动 ， 让大脑和心灵都能得到片刻放松 。
体式要点：前侧一条腿弯曲踩在地面上 ， 后侧腿向上方弯曲 ， 上身尽量向后弯曲使头与脚尖接触 ， 同时两臂自上方向后用两只手抓住向上的脚掌 。
体式四：V字平衡式
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有氧运动其实对身体有很多好处 ， 不如选择一项作为自己的好习惯 ， 把生活过得更加精致 ， 也自然会越来越充实 。
体式要点：臀部着地 ， 两腿向上分开伸直 ， 两手分别抓住两脚的脚掌与脚跟 ， 头部随着身体一起向一侧倾斜 。
运动前建议大家做好热身运动 ， 并且在运动过程中 ， 也不要过度锻炼 ， 要时刻监测自己的身体状况 。 运动时间并非越长越好 ， 需要同时进行适当的间歇性休息 。
练瑜伽伴侣■她是运动女孩、也是瑜伽老师，每个动作都美出新高度，素颜练瑜伽
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“生活有瑜伽”作为一个可盐可甜的运动女孩 ， 无论穿上花裙子 ， 还是穿上健身衣 ， 拥有好身材的她 ， 都自带魅力！小练老师建议 ， 如果你在运动 ， 那就要坚持下去；如果没再坚持 ， 那现在开始也不晚 。


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