练瑜伽伴侣■她是运动女孩、也是瑜伽老师,每个动作都美出新高度,素颜练瑜伽
【练瑜伽伴侣■她是运动女孩、也是瑜伽老师,每个动作都美出新高度,素颜练瑜伽】小练老师有话说:每个人天生具有选择的权利 , 你想要选择怎样的方式去生活呢?有没有哪件事是你坚持了很久的?最近小练老师了解到这样一位健身达人 , 她的微博昵称就叫“生活有瑜伽” , 想必大家都能猜到了吧 , 她特别喜爱瑜伽 , 而且自己本身还是一位瑜伽老师 , 在练习瑜伽过程中她的那种迷人的气质真的让人 , 好感度爆表!
文章图片
无论是腿部、还是手臂线条 , 她都特别自然优美 , 让人感受到一种除完美身材之外的独特魅力 , 而且她的皮肤特别白皙 , 一看就是个非常热爱生活的精致女孩 , 真的让人好羡慕!
文章图片
每天为自己制定精准的练习计划和教学内容 , 她的生活真的特别充实 。 练习瑜伽后 , 还可以约上三五好友 , 一起穿上美美的衣服 , 去逛街 , 去绿绿的草地上拍照 , 把生活过得有滋有味 , 看来瑜伽一定给她的生活带去超多乐趣 。
文章图片
保持着一丝不苟的认真态度 , 在练习瑜伽的过程中 , 她也会根据自己需要锻炼的身体部位选择合适的瑜伽动作 。 就是这样一个元气满满的女孩 , 每天都在努力朝着自己的目标迈进!
找到闲暇时间开启运动健身模式 , 真的整个人都会越变越精致 。 今天小练老师就分享给大家4个瑜伽动作及相应的体式要点 , 热爱运动健身的小伙伴们一起来学习吧!
体式一:女神式
文章图片
阳光晴朗的午后 , 淡淡微风 , 空气中弥漫着自然的清新味道 , 这时进行1、2小时的运动 , 给自己充个电 。
体式要点:两腿分开呈“马步”姿势 , 两脚尖踮地 , 上身和头部均保持直立状态 , 两臂慢慢向上举过头顶并在上方交叉 。
体式二:轮式
文章图片
运动不仅舒缓筋骨 , 还能使心情得到很好的放松 , 如果可以找到空闲时间的话 , 何乐而不为?
体式要点:两腿一前一后 , 前侧脚掌踩在地面上 , 后侧脚尖踮地同时腿微向后弯曲 , 身体重心向后 , 弯曲至两手按地 , 此时两臂尽量保持伸直状态 。
体式三:鸽王式变体
文章图片
在忙碌的工作过后 , 读一本书 , 或是做做运动 , 让大脑和心灵都能得到片刻放松 。
体式要点:前侧一条腿弯曲踩在地面上 , 后侧腿向上方弯曲 , 上身尽量向后弯曲使头与脚尖接触 , 同时两臂自上方向后用两只手抓住向上的脚掌 。
体式四:V字平衡式
文章图片
有氧运动其实对身体有很多好处 , 不如选择一项作为自己的好习惯 , 把生活过得更加精致 , 也自然会越来越充实 。
体式要点:臀部着地 , 两腿向上分开伸直 , 两手分别抓住两脚的脚掌与脚跟 , 头部随着身体一起向一侧倾斜 。
运动前建议大家做好热身运动 , 并且在运动过程中 , 也不要过度锻炼 , 要时刻监测自己的身体状况 。 运动时间并非越长越好 , 需要同时进行适当的间歇性休息 。
文章图片
“生活有瑜伽”作为一个可盐可甜的运动女孩 , 无论穿上花裙子 , 还是穿上健身衣 , 拥有好身材的她 , 都自带魅力!小练老师建议 , 如果你在运动 , 那就要坚持下去;如果没再坚持 , 那现在开始也不晚 。
推荐阅读
- 瑜伽坊美化腿型,练出撩人蜜腿,双腿不够美?5个瑜伽动作
- 瑜伽坊既瘦身又养颜,让自己变美,简单几个瑜伽动作
- 早安-瑜伽做瑜伽就能拥有,只需熟练8个动作,美腿细腰天鹅颈
- 养生畅谈为什么还有这么多人在练?,很多人说瑜伽并不减肥
- 小冷评片儿坚持练习,马甲线不是事,今日瑜伽体式推荐:俯卧登山式
- 瑜伽坊助你甩掉赘肉,小腹平坦又撩人,睡前练习5个瑜伽动作
- 瑜伽坊找回属于少女的柔软,女人在瑜伽的弯折中
- 瑜伽坊越练越柔软!开胯超有效的瑜伽体式你练了吗?
- 瑜伽丰了个胸好身材的背后,离不开不为人知的默默努力,张含韵再度翻红
- 米达之家瑜伽—内在气机导引信息分享