便秘@“大便”出现这种征兆，最好去检查一下，肠道可能“癌变”了！( 二 )
同时 ， 黄蓝菊根还能清肠排毒 ， 改善脂质代谢 ， 促进肠道蠕动 ， 减少粪便在肠道内停留的时间 ， 利于粪便排出 ， 增加排便量 ， 预防和改善便秘 。
二、多吃粗粮
粗粮中的膳食纤维多 ， 且比较全面 ， 既有可溶性的 ， 也有不被人体吸收的粗纤维 ， 因此能够起到非常明显的通便作用 ， 可以有效缓解和预防便秘 ， 减少结肠癌的发病率 。
三、多运动
运动 ， 可增加消化液的分泌 ， 促进消化 ， 增加肠道蠕动 ， 减少粪便在肠道内停留的时间 。
并且运动可以提高免疫力 ， 从而减少各种疾病 ， 包括肠癌的发生 。
没时间运动的人 ， 可以多揉腹
揉腹可加强对食物的消化、吸收 ， 明显地改善大小肠的蠕动功能 ， 预防肠道疾病 。
顺时针揉腹可以助消化 ， 逆时针揉腹有止泻作用 ， 根据自己的症状来选择 。
三忌一、忌熬夜
晚上睡眠时是身体排毒最佳时期 ， 然而熬夜导致排毒无法正常进行 。
长此以往 ， 毒素会逐渐堆积在人体内 ， 循环往复 ， 人体代谢功能减弱 ， 病毒滋生 ， 可能诱发癌细胞 。 肠癌也可能是长期熬夜 ， 在此循环运作下的结果 。
因此 ， 想要肠道健康 ， 要注意睡眠 。
二、忌便秘
长期的便秘可使肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞 ， 导致异形增生 ， 易诱发变异 ， 形成肠癌 。
坚持每天吃5种蔬菜和水果--长期吃蔬菜、水果可以有效的起到直肠癌的预防 。
三、忌烟酒
吸烟 ， 喝酒 ， 也会增加肠癌的风险 。
尤其是喝酒 ， 还容易促进结肠癌细胞的肝转移 。
因此 ， 要注意 ， 戒烟戒酒 ， 减少身体负担 。
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