【职场修炼宝典】该如何放下手机，好好生活？，被手机绑架的时代( 二 )
2013年普利策奖获得者 ， 美国知名作家查尔斯·杜希格在畅销书《习惯的力量》讲过一个实验 。
实验人员请来两组人分别做一道无解的数学题 。
但在实验之前 ， 实验人员要求被测试者空腹 ， 并将两组人安排在一间装满饼干和胡萝卜的房间 ， 饼干香气扑鼻 ， 淡淡的奶油味令人垂涎欲滴 ， 但胡萝卜索然无味 ， 虽然可以饱腹 ， 但没有任何吸引力 。
然后实验人员要求第一组人吃饼干 ， 第二组人吃胡萝卜 ， 吃饼干的一组很开心 ， 但吃胡萝卜一组的测试者每每闻到饼干的香味都觉得痛苦 。
甚至有几个被分到胡萝卜组的人偷偷拿起饼干 ， 放到鼻子前闻了闻 ， 看到实验人员后又恋恋不舍地放了回去 。
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很显然 ， 分到饼干组的被测试者都心满意足 ， 不需要任何自律 ， 但分到胡萝卜的一组成员却强忍着对饼干的诱惑 ， 驱动着自己的意志力 。
紧接着 ， 实验人员要求被测试者们解数学题 ， 有趣的一幕发生了 ， 饼干组的被测试者平均坚持了19分钟 ， 而胡萝卜组的被测试者仅坚持8分钟就选择了放弃 ， 时长还不足前一组的一半 。
类似的实验重复了200多次 ， 相同的结果也无数次再现 。
最后 ， 查尔斯·杜希格总结道：意志力不是一种技能 ， 而是一种力量 ， 就如同你手臂和大腿处的肌肉力量 ， 用力过猛就会感到疲累 ， 肌肉剩余的力量就不足以供给其他活动 。 ”
所以 ， 想要指望依靠意志力的方法来破除手机上瘾 ， 即便是短暂的不碰手机 ， 也会严重影响到其它工作的进行 ， 与丢掉手机、回到工作 ， 享受生活的大目标背道而驰 。
所以 ， 单靠意志力来抵御行为上瘾 ， 破除手机沉迷是行不通的！
除意志力有限外 ， 优秀的产品经理 ， 各个都是心理学的专家 ， 他们无时不刻不在剥夺着你的注意力 。
在这个信息化大爆炸的时代 ， 无论你我多么谨小慎微 ， 都会有一款软件切中你的“要害” ， 触发到你的刺激点 ， 逐渐将你诱惑入坑 。
这些产品经理都用了哪些方法让我们沉迷手机 ， 不可自拔呢？
何圣君老师在《行为上瘾》里总结了六大类 ， 分别是行动触发、轻松入坑、即时反馈、挑战升级、未完成感以及社/p>
每一块内容都包含有丰富的心理学知识和产品运营理念 ， 篇幅原因 ， 结合日常生活分享一个自己感触最深的内容 。
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第一：行动触发——走入行为上瘾坡道 。
有人说：人类的一切行为都是一套套算法 ， 如果将人类底层的行为总结为一个公式就是：B（行为behaviour）=M（动力motivation）+A（能力ability）+T（触发器trigger） 。
要发生一个行为 ， 动力、能力、触发器三者缺一不可 。
比如你最近有点上火 ， 想要喝一点凉茶 ， 这便是你的动力 ， 有条件去买一瓶凉茶便是你的能力 ， 这时候面对超市琳琅满目的产品你是否脑里回想起那句：“怕上火喝××× 。 ”
类似的广告还有很多 ， 比如今年过节不收礼 ， 收礼只收×××等等 。 这一切广告狂轰乱炸的背后 ， 便在你的大脑里种下一个个触发按钮 ， 当你有喝凉茶 ， 送礼的动机以及购买的能力时 ， 便会第一时间想到它们 ， 进而产生消费 。
第二：轻松入坑——让你觉得入的不是坑 ， 是有趣的游戏 。
玩过游戏的朋友都知道 ， 绝大多数游戏在刚注册成功后会收到一份大礼——新人礼包 。
即便新人礼包的道具用光 ， 特权到期 ， 一部分人还会因为惯性继续玩下去 ， 而玩的时间越久 ， 沉没成本的代价也就越高 ， 进而更加难以跳出沉迷游戏的怪圈 。
不仅仅是游戏 ， 大家留心观察 ， 很多产品的推广都会用到这招 ， 目的就是让你产生使用惯性 ， 先把你的消费习惯培养起来 。
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