「90后育儿分享」“揠苗助长”不可取，跳舞是把“双刃剑”( 二 )
做好热身运动 ， 避免舞蹈损伤
儿童学舞 ， 也会常见踝关节扭伤、腿部肌肉拉伤等 。 学舞时踢腿过高、压腿过猛、拉伸过度 ， 如劈叉时 ， 容易造成大腿后群肌肉拉伤；跳跃、落地失稳、旋转、翻跟斗等容易造成踝关节扭伤或跟腱断裂 。 由于幼儿韧带的强度较骺板的强度大 ， 踝部的扭伤还可导致胫腓骨远端的骨骺发生分离骨折 ， 有可能影响肢体的生长发育 。 因此 ， 每次练舞前应做好热身运动 ， 循序渐进 ， 不可过分疲劳 。 舞蹈过程中若不慎摔伤 ， 损伤多为上肢 ， 尤以肘关节和前臂为主 。 一旦损伤后出现疼痛、肿胀、关节活动受限、畸形等情况 ， 应立即休息 ， 同时冰敷、抬高患肢以减轻水肿（初期也可以用一些凉血消肿止痛的中药或中成药外用） ， 并及时到专业的小儿骨科门诊进行诊治 。 家长一定要加强孩子的安全意识 ， 为孩子选择正规资质、课程设置科学规范、硬件和软件保护措施齐全的舞蹈机构 。
来源：《中医健康养生》杂志2020年3月刊
【「90后育儿分享」“揠苗助长”不可取，跳舞是把“双刃剑”】编辑：王志翔
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