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「闫明」压力与情绪管理法：“立竿见影”缓解法与“斗转星移”本源法


「闫明」压力与情绪管理法：“立竿见影”缓解法与“斗转星移”本源法
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闫明：TMCC国际认证高级管理教练导师、清华、人大、北大EMBA特聘客座教授、新加坡博维管理咨询首席管理导师
情绪管理是一座人类文明进步的里程碑 。 人最难控制的就是自己的情绪 ， 同时情绪不稳定也给我们的生活及工作带来了很多的麻烦与苦恼 ， 如糟糕的人际关系、焦虑不安的暴躁情绪、家庭矛盾等负面影响 ， 还会经常被各种情绪化及周围的环境所左右 ， 不能成为自我命运的主宰 ， 从而失去自主选择的能力 。
情绪是什么？情绪是人类对周围环境的一种反应 。 当然这里的环境也包括我们的内在环境 ， 你看得见的、看不见的、你听到的、听不到的、内在的、外在的都是影响你情绪的重要因素 。 既然情绪是一种反应 ， 就无所谓好坏 ， 同时也可以把它理解为是人身体上的一种预警系统 ， 当一个人情绪波动比较大时 ， 首先你要从两方面看：其一、身体上的因素 ， 是不是自己身体上发出了亚健康黄色警报信号 ， 就像你熬了一晚上没睡觉 ， 第二天早上还要去上班 ， 你就会非常容易产生焦虑烦躁的情绪 ， 这些情绪上的反应大部分是身体发出的健康黄色预警；其二、心理上的因素 ， 比如你在工作中遇到了不公平的待遇 ， 你会愤愤不平 ， 同时也会严重影响你的正常工作与效率 。 不管是身体上或是心理上的因素所导致的情绪波动 ， 都会给你的生活蒙上一层阴影 ， 而且这两种因素之间是可以相互转化的 ， 比如当你身体非常疲劳时 ， 同时也会加重你心理上的负担 ， 反之 ， 也是一样的 ， 当你心理上有过不去的坎时 ， 也会大大削弱你身体上的免疫功能 。
「闫明」压力与情绪管理法：“立竿见影”缓解法与“斗转星移”本源法
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身体上过度劳累 ， 你要懂得及时休息 ， 但是在这个快节奏的社会里 ， 有很多人不懂得如何休息 ， 记住千万不要认为躺在床上玩着手机就是休息 ， 或者自己多睡几个小时就是休息 ， 你的这种所谓休息 ， 不但不能消除身体上的疲劳 ， 反而还会加重你身体上与心理上的疲惫感 ， 这是为什么呢？
你玩手机的时候 ， 你的大脑是没有休息的 ， 而一个人“累”首先是心累 ， 我们看那个累字怎么写 ， 上边一个“田”字 ， 下面一个“系”字没了头 ， 当你心田里边牵挂的东西太多时 ， 你就会心累 ， 而一个人心累时只是睡睡觉、玩玩手机 ， 大脑一直被各种杂乱无章的信息干扰着 ， 是没有办法有效缓解疲劳的 ， 你要让自己静下来 ， 把心放回肚子里去 ， 不要让它不着边际毫无目的的乱跑 ， 特别是你一个独处时 ， 正所谓“群居守口 ， 独居守心” 。
谨记：关照你的内心 ， 不是用念头关照 。 你想起来了就关照一下 ， 你想不起来就忘了 ， 再则由于我们生活的各种需求与生存压力 ， 也会让我们做一些不得不做的事情 ， 我们也要吃饭、也要工作 ， 所以不是用念头关照心 ， 而是用智慧 ， 不管你做什么事情都可以 ， 因为你的心是有根的 ， 不妄动的 。
「闫明」压力与情绪管理法：“立竿见影”缓解法与“斗转星移”本源法
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接下里我们再谈谈 ， 中西方处理情绪的差异性 。 中国人说 ， 当你情绪不稳定的时候 ， 不要乱动 ， 以免忙中出错；美国人说 ， 当你焦虑不安的时候 ， 一定要让自己动起来 ， 动起来之后 ， 你就不会有那么多烦恼了 。 到底谁说的对？谁的方法更有效？
这里我们就不得不提到中西文化及思维方式的差异性 ， 中国人是习惯向内求 ， 认为外在的一切事物都是一个人内心的折射 ， 所以 ， 当你的心不定时 ， 不要做任何重大的决定 ， 因为你的情绪化会遮蔽你智慧的双眼与客观的判断能力；而西方人是习惯向外求 ， 遇到问题一定是某方面的不合理 ， 才限制了我们的自由与公平的待遇等 ， 西方人更愿意用直接有效的实际行动来缓解情绪 。 这两种方式从本质上来说无所谓好坏 ， 一个是由内及外、一个是由外及内 ， 他们的出发点和根本目的是一致的 ， 都是为了减少外界环境和内在环境的干扰 ， 并提升自我情绪管理的自控力 ， 只不过是解决问题的途径不同罢了 。


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