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养生科谱师笑一笑，十年少，控制好自己的负面情绪只需3步，世界微笑日

今天是世界微笑日 ， 首先我想问大家几个问题 ， 第一个就是“你有多久没有开怀大笑过了？” ， 第二个问题就是“你现在的生活你过的开心吗？”第三问题就是“你知道如何控制好自己的负面情绪吗？” 。
其实在生活中 ， 有关上述的问题你肯定是有着自己的答案的 ， 并且据我调查发现 ， 其实还是有很多人都是不知道该如何去控制自己负面情绪的 ， 有时他们会把这些负面情绪传递给自己身边最亲近的人 ， 有时则是自己压抑在心中 ， 而那些长期压抑自己内心情绪 ， 得不到施展的人 ， 是非常容易患上抑郁症等其他疾病的 。
养生科谱师笑一笑，十年少，控制好自己的负面情绪只需3步，世界微笑日
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有一句话是这样说的“笑一笑 ， 十年少” ， 说明微笑是非常有利于我们身体健康的 ， 但是要想学会微笑的面对生活 ， 控制好自己的负面情绪是非常重要的 ， 只有控制好了自己的负面情绪 ， 你才会以一个好的心态、好的心境去面对生活中的任何事情 ， 而控制好自己的负面情绪只需这几步 。
【养生科谱师笑一笑，十年少，控制好自己的负面情绪只需3步，世界微笑日】01.学会列出利弊清单
养生科谱师笑一笑，十年少，控制好自己的负面情绪只需3步，世界微笑日
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当我们被负面情绪所困时 ， 我们大脑是非常容易迷失的 ， 不知道该如何去做才是正确的？这时我们首先需要做的就是列出一个利弊清单 ， 然后自己去对比一下 ， 到底这样做是利大于弊 ， 还是弊大于利 ， 哪边轻哪边重你自己就会心中有数 ， 它们也会提醒着我们自己对这件事情的态度 ， 指导着我们该如何进行下一步 。
此时我们只需要去在纸上写下这些行为 ， 倾听自己内心的反应 ， 你自己的内心就会告诉你自己你最真实的想法 ， 这个指示是很有价值的 。
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02.反思自己的不足
当你已经记录下来了自己想法时 ， 其实你应该明确的知道了自己哪里不足 ， 哪里是需要改善的 ， 你要反问自己这几个问题？首先第一个“你真的能力够吗？”比如你交代别人的事情 ， 别人干砸了 ， 这真的只是别人的问题吗？那说明你自己也有问题 ， 如果你清楚的考虑到了这个人的能力 ， 你肯定只会给他分配他能力范围之内的事情 ， 而不是扔给他之后 ， 你什么都不管 。
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第二个问题就是“你看待问题时 ， 心态是积极的吗？”正确的心态是我该如何去做 ， 才能做到更好 ， 该怎么去补救？我们只会去寻找方法 ， 而不是找借口 ， 负面的心态就是一直在抱怨 ， 还不思进取 。 第三个问题就是“你的经历够吗？”很多人都想命运眷顾他们一次 ， 但是命运真正眷顾你时 ， 你把握住了吗？而其他人即便手里牌不好 ， 他们也能打出一手好牌 。
如何去找到自己上述这些问题 ， 那就是每天记日记 ， 记日记可以让你内心所想直接展现在你的眼前 ， 你就会真实的看到自己的不足 。
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03.用做代替去想
当我们看到自己不足时 ， 需要做的就是行动起来 ， 不要再去想了 ， 想来想去是没有结果的 ， 此时你就应该给自己制定计划了 ， 每天应该做哪些事情 ， 多去做一些让你开心 ， 自己还感兴趣做的事情 ， 不要让自己太闲了 ， 尽可能的去充实起来 ， 具体做什么 ， 不需要我多说 ， 你肯定是有自己规划的 。
以上3点有关如何控制好自己负面情绪的方法送给大家 ， 希望可以帮助到大家 。


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