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「健康养生小百科」补气养血，远离皱纹去斑点，面色红润不显老，女性常吃此10种食物

【女性常吃此10种食物 ， 补气养血 ， 远离皱纹去斑点 ， 面色红润不显老】
每位女性都想要光滑白嫩的肌肤 ， 想要远离皱纹、斑点等肌肤问题 。 眼看着身边妹纸一个个面色红润 ， 是不是特别羡慕呢？其实想要皮肤好 ， 除了敷面膜外 ， 吃对食物也是关键 。 那么女人吃什么对皮肤好呢？
「健康养生小百科」补气养血，远离皱纹去斑点，面色红润不显老，女性常吃此10种食物
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百合
百合不仅是观赏的美丽花卉 ， 它的药用价值也很高 ， 制成百合干后 ， 女性常吃 ， 是能够双向调节内分泌 ， 促进卵巢排毒的 ， 延缓衰老的 。 另外 ， 百合美容养颜 ， 清热凉血 ， 常食百合 ， 有一定美容作用 ， 经常煮着吃还有宁心安神、促进血液循环等 ， 是女性的良好食物 。
玫瑰花茶
对于女性来说 ， 经常喝玫瑰花茶身体会收获许多好处 ， 它能促进人体的血液循环 ， 提高人体的新陈代谢功能 ， 而且还可以调理气血 ， 促进内分泌功能 ， 帮助女性排出卵巢内的毒素和垃圾 。 坚持喝玫瑰花茶 ， 还可以起到美容养颜的效果 ， 对人体的新陈代谢能力也有一定的帮助 ， 可以提高身体的免疫力和抵抗力 。
桂圆
桂圆含丰富的维生素和铁质元素 ， 是合成血液中的重要组成部分 。 经常食用可以达到强身健体、滋阴补阳的效果 。 月经期经常吃一些桂圆或用它煮粥、泡水饮用 ， 有利于养护卵巢健康 ， 卵巢健康了 ， 人也越来越年轻 。
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冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C ， 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ， 都能起到良好的滋润效果 。 经常食用 ， 可以有效抵抗初期皱纹的生成 ， 令肌肤柔嫩光滑 。
山药
山药因营养价值非常高 ， 被营养学界称为“神仙之食” 。 中医也认为 ， 山药有非常好的补肾气 ， 健脾胃 ， 利肺气 。 因此 ， 山药在中医的眼中也是补齐圣品 。 经常吃山药 ， 对我们的健康非常有益 ， 具有极佳的抗衰老功效 。
番茄
番茄含有大量的茄红素等天然色素 ， 还有丰富的铁、氨基酸等营养成分 ， 具有抗氧化的功能 ， 还能降低血脂、预防心脑血管疾病 。 此外 ， 番茄中的胡萝卜素和维生素A、维生素C ， 对于美容祛斑、护肤方面有一定的功效 。 番茄生吃熟食都可以 ， 生吃能直接补充维生素C ， 煮熟吃有抗氧化的效果 ， 而且加热的时间越长 ， 番茄红素和其他抗氧化剂的效果越好 。
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金针菇
金针菇是一种美味食品 ， 又是较好的保健食品 ， 含有18种氨基酸 ， 能够补充身体所需营养及能力 ， 含锌量也较高 ， 有助于提高记忆力 ， 增强抵抗力 。 还含有丰富的膳食纤维 ， 同时还能帮助锁住水分 ， 有效的润肠通便 ， 且金针菇膳食纤维含量丰富 ， 非常适合减肥人群长期食用 。
皂角米
皂角米是皂荚的果实 ， 属高能量、高碳水化合物、低蛋白 ， 低脂肪食物 。 具有养心通脉、清肝明目、美容养颜 ， 香糯润口 ， 是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品 ， 可搭配银耳、桃胶、雪燕、炖煮 ， 味美养颜 。
枸杞
枸杞对于很多人来讲 ， 最实用的功能就是缓解疲劳和降低血压；但是很多人不知道 ， 枸杞还具有美容的功效 。 枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力 ， 美白肌肤 。 枸杞子被卫生部认定为“药食两用”的天然食品 ， 除了工业加工成保健品之外 ， 可以用来泡茶 。 如果煮粥煲汤 ， 最好在出锅前放入 ， 焖煮5分钟拌匀即可 。
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白萝卜
中医认为 ， 白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。 白萝卜之所以具有这种功能 ， 是由于其含有丰富的维生素C 。 维生素C为抗氧化剂 ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐质沉积 。 因此 ， 常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。


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