咋把肌肉腿变细一些
你就饮食控制摄入，运动增加消耗，多做些力量训练，减脂就好。
■网友的回复
改变日常生活所有的动作。如走路或者跑步时，要大腿带动小腿，尽量用胯部去行走，无论做什么动作，脚腕一定要放松。走路以及站立时，重心要永远在中间！不前不后，不左不右，一定要在中间。改变运动习惯。运动过后一定要充分地拉伸，拉伸一会儿，拍一拍小腿，再拉一会，再拍一拍，拍到腿肚像一块灌满水的避孕套一样！改变日常饮食。简单地说就是多吃蔬菜，少吃荤菜。 综上所述，就要让肌肉萎缩掉！坚持绝对有效果。
■网友的回复
我认为你现在可以停止一切腿部力量训练。但是静态的稳定性练习可以保留，例如靠墙静蹲（养护膝盖适用于慢跑）同时选择跑步，一定是慢跑不能跑太快。而慢跑锻炼的则是慢肌，慢肌的增加只会在很小程度上增大肌肉体积，甚至，重复地、慢速刺激会导致快肌萎缩，使得肌肉的整体体积减少。跑后记得拉伸（切记）。具体文章在这里我想这篇文男女通用。运动健身，会让你变成肌肉女吗？
■网友的回复
肌肉多捏捏，每次做完运动或者是走很久路穿高跟鞋都要捏，用力捏到感觉小腿完全放松的状态久而久之就慢慢减下来了，最重要的是持之以恒
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