『健康』肝毒排不出，伤身又伤颜！做好“4多2少”，排肝毒，养肝又美容
春天到了 ， 首先要照顾肝脏 ， 肝脏主要负责人体的解毒功能 。 只有其正常运行 ， 才能使体内大量的垃圾和毒素得到及时清理 。 如果肝脏出现问题 ， 也会导致高脂血症、高血压、肥胖等多种疾病的发生 。
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春天是养肝的黄金时期 。 肝脏不好者 ， 4多2少 ， 排毒养肝
1.多吃绿色食品
中医认为 ， 蔬菜能进肝 ， 春季应多吃绿色食品 ， 既能消除心理疲劳 ， 又能缓解肝郁 ， 促进肝气的循环和代谢 ， 多吃蔬菜、菠菜或西兰花等绿色食品 ， 能达到效果保护肝脏 。
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2.吃富含维生素A的食物
维生素A能有效保护肝脏 。 每天至少摄入800微克维生素A ， 但不能超过3000微克 ， 否则会对肝脏造成严重损害 。 你不妨每天坚持吃胡萝卜或65克鸡肝 。 此外 ， 动物肝脏、西红柿和菠菜也是不错的选择 。
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3.多喝水
人体对水的需求主要受年龄、环境温度、体力活动等因素的影响 。 一般来说 ， 在气候温和的情况下 ， 从事轻体力劳动的成年人每天至少要喝1200毫升水 。 如果每天都有锻炼的习惯 ， 适当增加饮水量 。 一方面 ， 多喝水有助于补充身体水分 ， 促进血液循环 ， 促进新陈代谢；另一方面 ， 充足的水分有助于促进消化腺、胰液和胆汁的分泌 ， 有利于废物的消化、吸收和排出 ， 减少代谢物和毒素对肝脏的损害 。
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4.常食艼灵芝
艼灵芝 ， 又被称兰茸艼 。 作为历史悠久的中国所传承下的传统珍贵中药食材 ， 具有极高的药用价值 。 从中医学的角度来看 ， 艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材 。 如果一个人肝脏不好 ， 常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效 ， 长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效 ， 还能有效缓解失眠、便秘等症状 。 平时 ， 将艼灵芝切片 ， 取一到两片放在杯子里 ， 加入刚煮好的沸水 ， 同时在加水的时候用筷子搅拌 ， 温度降到40度左右 ， 就可以饮用 。
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5.少喝酒
酒是中国人饮食中不可缺少的一部分 。 无论是婚酒还是同学聚会 ， 都要“喝酒” ， 尤其是在春节 ， 但每个人都知道喝酒伤肝的道理 。 因此 ， 少喝酒、多喝水也是养肝的重要内容 ， 多喝水 ， 同时补充体液 ， 促进血液循环 ， 帮助身体排毒 ， 减轻肝脏负担 ， 特别是早晨起床后 ， 喝一杯温开水可以促进肝肾排毒 ， 对健康有好处 。
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6.少吃动物肝脏
动物肝脏一直是餐桌上的热门菜 ， 具有很高的营养价值 。 但是 ， 动物肝脏不能多吃 ， 这会对人体肝脏造成负担 。 这是因为动物的肝脏含有铜 ， 如果摄入超过正常标准 ， 肝脏将无法调节体内铜离子 ， 从而导致铜在肝脏中积聚 ， 导致贫血 。 为了保护肝脏的健康 ， 最好少吃 。
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