爆炸营养师彭鑫蕊@几个好处不请自来，想要瘦肚子瘦腰试试，每天都坚持拍打腹部
日常生活中 ， 经常能够听到一种声音“肚子上赘肉多 ， 每到吃饭都想把裤腰带解下来” 。 不仅年轻大了 ， 还很减下去 。 多数人不注意保持身材 ， 就容易从全身性肥胖转变为腹部肥胖 。
文章图片
尤其是人一到了四五十岁 ， 女性即将面临更年期 ， 男性担当全家的重任 ， 随着机体自然衰老 ， 肌肉流失情况严重 ， 基础代谢率下降 。 每天吃进来的食物都不能成比例消耗掉 ， 人们就容易因为摄入热量超标而增加肥胖的发生危险 。
对于中老年人 ， 相比于年轻人更容易出现腹部肥胖 。 那么问题来了 ， 应该如何减掉小肚腩呢？
文章图片
有些人把小肚腩称之为“游泳圈” ， 实际上 ， 对于一个人的腰围有健康标准 ， 根据对腹部肥胖的定义 ， 男性的腰围要在85cm以下 ， 女性的腰围要在80cm以下 ， 如果你超出这个范围就要减肥 ， 保证身体健康 。
拍打腹部：腹部肥胖主要是腹部脂肪堆积 ， 到一定程度后会影响内脏的健康 。 尤其对于久坐不动的人 ， 全身血液循环不畅 ， 就容易带来更严重的问题 。
【爆炸营养师彭鑫蕊@几个好处不请自来，想要瘦肚子瘦腰试试，每天都坚持拍打腹部】
文章图片
其中小肚腩就是其中一个 ， 这种状态下拍打肚子 ， 有利于促进肠胃蠕动 ， 对于排便不畅的人群 ， 想要清除体内宿便就可以用这个办法 。
另外 ， 在中医上 ， 认为腹部有一个非常重要的穴位天枢穴 。 大家找到这个地方 ， 可根据肚脐的位置 ， 在肚脐两侧差不多两寸的位置 ， 这个穴位和大肠有关 。
文章图片
除了拍打 ， 还可以按压十分钟 ， 这时小腹会感觉到热量 ， 如果你有这效果就可以停止了 ， 对减少腹部脂肪沉积有利 。 如果你想减肥、瘦腰、清除宿便 ， 都不妨用这个办法 。
除了拍打这个部位以外 ， 大家还可以用几种办法：
第一 ， 饭后走一走 。 在民间有“饭后走一走 ， 活到九十九”的说法 ， 只要不剧烈运动 ， 只是缓慢的走走 ， 就像遛弯一样 。 即便是对于肠胃不适的人 ， 也有利于减少肠道内堆积食物残渣 ， 对排便、防止腹部肥胖有利 。
文章图片
第二 ， 每天都要坚持运动 。 运动大家持之以恒 ， 按照我国最新版膳食指南 ， 符合健康标准是每天每人走6000步 ， 差不多是半个小时的时间 。
除了走路 ， 我们也可以选择其他的运动方式 ， 如跑步、跳绳、游泳等有氧运动 ， 都能帮助机体消耗热量 ， 保持正常的体重和身材 。
推荐阅读
- 爆炸营养彭鑫蕊营养师提醒：最好别有几种行为，血压会飙升，确诊为高血压后
- 二喜减脂餐TB太方便了！营养、储藏、加热的方法全有了，营养师一周的备餐
- 养生管家哪个能帮你减肥，哪个能让你变胖？营养师为你解答，核桃和瓜子
- 爆炸营养彭鑫蕊坚持一段时间，身体会收获4大好处别错过，经常用决明子泡水喝
- 爆炸营养彭鑫蕊提醒夏天湿气重的人：常吃5种美食会加重病情，湿气不除百病生
- 王桂真营养师坑了老人，坑孩子，你还要继续相信吗？，6个坑人的“养生常识”
- 爆炸营养彭鑫蕊十有八九是血管堵塞了，指的都是什么？，早上起床后出现3种迹象
- 糖尿病▲糖尿病人群经常吃黑米，能不能降血糖？营养师：几大功效别错过
- 爆炸营养课堂到底对身体健康好不好？告诉你应该怎么做，经常穿袜子睡觉
- 健康百科汇还可能食物中毒，老人吃鱼越多越健脑？营养师却说：小心这种鱼