#搜狐新闻#45岁后做好应对更年期准备！4个信号到来说明你已迈入更年期
北京联盟_本文原题：45岁后做好应对更年期准备！4个信号到来时 ， 说明你已迈入更年期
“明明是一件小事情 ， 但偏偏就控制不住自己的脾气” ， 这是很多中年女性常出现的烦恼！
明明还没过50岁 ， 但身体就是悄悄的出现了变化 ， 不仅脾气越来越暴躁 ， 就连月经都开始变得不稳定了 。 这时千万不要紧张 ， 你可能正在经历每个女性都必须要度过的阶段：更年期！
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从科学角度来说 ， 更年期确切的名称为“绝经期”！这是女性卵巢衰老、罢工后的结果 。 在正常情况下 ， 卵巢的功能就是分泌激素 ， 维持女性经期排卵、内分泌平衡 。 随着年龄的增长 ， 卵巢逐步衰老 ， 功能变得越来越差 ， 女性也就正式迈入了绝经期；
就中国女性的体质来说 ， 绝经期通常是在45-55岁这一阶段 ， 平均年龄为49岁 。 这也就是说 ， 自45岁开始 ， 你就需要做好应对更年期的准备了！特别是以下几个信号到来时 ， 就说明你正式迈入了更年期：
1、潮热、盗汗：这是更年期女性最大的表现之一 ， 她们往往会突然感觉从胸部向着面部扩散一阵热浪 ， 并伴随大量出汗的症状 ， 但随后又会迅速消失；
2、身材变化：由于体内雌激素分泌的下降 ， 也会对体内脂肪代谢造成影响 ， 再加上肠胃功能逐步衰退、身体衰老 。 女性到这一年龄段 ， 很容易身材走样 ， 比如腹部脂肪堆积、胸部下垂、臀部走形等；
3、喜怒无常：女性体内的脑垂体和卵巢之间的内分泌失去平衡 ， 神经系统相对不稳定 ， 所以情绪也开始了巨大变化 ， 一点小事点火就着、经常有郁闷感觉；
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4、经期有异常：随着雌激素分泌的不断减少 ， 子宫内膜也不能如常进行新陈代谢 ， 随后绝经就会出现 。 不过 ， 绝经并不是突然性的 ， 女性在之前会有月经量逐渐减少、周期延长等表现 。
以上四个症状到来 ， 就是更年期发出的信号 。 想要安稳度过更年期 ， 做好以下几点很有必要：
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1、饮食调整
上文中也提到了 ， 更年期就是卵巢衰老、雌激素分泌减少而引发的一系列症状 。 所以 ， 这阶段女性可以适当吃一些含激素的食物 ， 有助于缓解更年期症状 。 比如豆制品就是不错的选择 ， 因为豆制品中含有“大豆异黄酮” ， 这是一种类似黄体酮的物质 ， 可促进雌激素分泌；
另外 ， 随着雌激素的不断减少 ， 女性体内的骨质流失也会加快速度 。 这阶段最不能忽视的就是补钙 ， 可多吃一些含钙质的食物 ， 这包括了牛奶、鸡蛋、瘦肉、禽肉类等 。 在必要的情况下 ， 还需按照医生建议服用补钙产品；
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除此以外 ， 女性还应远离高脂肪、高热量的食物 ， 包括油炸、肥肉等 。 因为这阶段的血管已经出现了老化 ， 如果盲目大量吃油腻食物 ， 可增加后期自身患心脑血管疾病的可能 。
2、运动
到这阶段的女性 ， 身体新陈代谢本身就已经放缓了速度 ， 且情绪喜怒无常 ， 很容易出现肥胖、抑郁等问题 。 而通过合理的锻炼 ， 既能够消耗堆积的脂肪 ， 同时还能加快身体新陈代谢 。 最主要的是 ， 通过运动能将不良的情绪发泄出来 ， 对情绪调整有一定帮助 。
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