【】氢可以改善睡眠质量？
氢量子健康 失眠是很痛苦的事情 。失眠的人会有一种被全世界遗忘的感觉 ， 好像人人都走了很远 ， 而自己还在原地 。现在 ， 有学者用含氢气的水做实验 ， 看看氢气水对提高睡眠质量 ， 治疗失眠的作用如何？
根据发表在《PLOS Biology》上的一项新研究 ， 哥倫比亞大学的Vanessa Hill和Mimi Shirasu-Hiza发现 ， 睡眠支持抗氧化过程 。
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睡眠不好情况下 ， 很难想到抗氧化 ， 所以失眠容易导致身体不健康 ， 看起来不仅疲惫 ， 处于长期睡眠不好状况下容易衰老和导致许多慢性疾病的发病机率 。这一切都可能和失眠导致的抗氧化不夠有关 。氢气能不能取代睡眠 ， 不敢说 ， 不能确定 ， 但是睡眠不好 ， 使用氢气有助睡眠的功能 ， 氢气对促进睡眠也有一定作用 。
在不能从根本上解决问题的人来说 ， 氢气选择性抗氧化是最接近內源性抗氧化的手段 ， 使用这种物质不会给身体带来额外负担 ， 会是维持身体抗氧化的最佳方法 。这个最新研究也证明 ， 睡眠能减少氧化状态 。， 氧化状态也是激发睡眠的信号 。氢气选择性抗氧化一个重要特征就是不影响具有信号作用的活性氧 ， 或者说不影响氧化应激的信号效应 。可以说氢气是在减少氧化损伤的基础上不会影响到睡眠的內在运作 。
氢水能提升睡眠质量的试验
2014年日本大阪市立大学进行了一项实验 。26位身体健康的普通人 ， 其中男女各半 ， 平均年龄为 34.4 岁进行为期四个星期的实验 。实验内容是将这26位受试者分成两组 ， 其中一组早晚饮用水素浓度 0.8 ~ 1.2 ppm 的含氢水 300cc ， 另一组则饮用包装一模一样的普通饮用水 ， 进行随机双盲实验 ， 双盲就是试验者与受试者都不知道谁喝的是含氢水 ， 谁喝的是普通饮用水 。
四个星期后 ， 利用上述提到的匹兹堡睡眠质量指数衡量 ， 结果发现饮用富氢气水的组别其PSQI总分明显下降 ， 代表睡眠质量提高 ， 如下图：
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【【】氢可以改善睡眠质量？】研究发现 ， 饮用富氢水的组别 ， 在四个星期后期 ， 其睡眠时的交感神经活动有明显的减弱 ， 证明睡眠质量的提升 ， 如下图：
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结论
此研究有别于氢分子医学大部分都是细胞、动物实验 ， 这次是利用人体双盲试验且效果显著 ， 是让人眼睛一亮的地方 ， 不过该研究并没有特别探究水素提升睡眠质量背后的机转 ， 是这篇研究美中不足的地方 。26人的样本数偏少 ， 四个星期的研究过程也偏短 。我们期待未来有更大规模更长期的实验结果 。
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