走路速度美国研究发现：长寿还是短命，通过走路速度也能看出来，多了解下
健康长寿是我们每个人追求的目标 ， 你知道吗 ， 走路速度的快慢也能预测寿命的长短？也许你还对此持有怀疑态度 ， 那么如果在生活中你见到一个健步如飞 ， 走路有劲的人 ， 和一个步履蹒跚 ， 走路没劲的人 ， 你第一感觉会认为哪个人身体好呢？
毋庸置疑 ， 你肯定选择健步如飞的人 ， 这个不只是从精气神上来判断的 ， 这里面可是有着科学依据的 。
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走路速度的快慢也能预测寿命的长短
美国的一所大学曾对此开展过科学研究 ， 经研究发现：
在3.5万名65岁以上老人中 ， 如果走路速度每增加0.1米/秒 ， 那么可以降低死亡危险12% 。 而在75岁至84岁的老年女性中 ， 走路速度大于或是等于1.4米/秒的女性 ， 可以延长10年寿命的几率达到92% 。 而走路速度小于等于0.4米/秒的女性 ， 只有35%的几率能延长10年寿命 。
在对长达9年的时间中对492名成年人研究发现：走路速度快的人 ， 死亡率为27% ， 而走路慢的人死亡率高达77% 。
因为我们在走路时涉及到身体很多器官和组织 ， 像心脏 ， 大脑 ， 肺 ， 骨骼 ， 肌肉 ， 关节等均有涉及 ， 所以说走路速度可以直接反映出一个人的活力 。 这是判断一个人身体体质好坏的重要依据之一 ， 走路速度慢的人意味着可能存在更多的健康问题 。
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走路有快走和慢走之分 ， 无论快走和慢走 ， 只要走起来对于长寿都会有一定的帮助 。 慢走时我们一般身心放松 ， 这样具有养生养心的作用 ， 可以按摩身体的内脏 ， 坚持走就有抗衰老和健身的作用 。
而快走则是一种有氧运动 ， 可以帮助身体消耗脂肪 ， 加快新陈代谢速度 ， 老年人快走还可以预防骨质疏松 ， 年轻人快走则能促进大脑发育 ， 经常快走还可以预防便秘 。
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既然快走可以延长寿命 ， 那么我们能不能通过刻意快走来达到这个目的呢？答案是不能 。
因为只有身体本身的健康状态好 ， 才能走得快 。 如果刻意快走 ， 只是起到表面作用 ， 身体实质的情况并没有改变 ， 所以也无法增加寿命 。 我们说走路的速度是和自己身体的情况相对应的 ， 而刻意快走只会增加身体的负担 ， 走不好还有让身体受伤的风险 。
所以刻意快步是不对的 ， 我们只有先提高自己的身体素质 ， 才可以不由自主的大步前进 ， 提高步速 ， 也才可能长寿 。
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现在给大家介绍几种可以养生的走路方式：
1、倒着走
倒着走对于锻炼腰部和背部肌肉很有好处 ， 可以缓解腰酸背疼和身体疲劳 。 但是老年人倒走时一定要注意后方路况 ， 避免跌倒 。
因为倒走不可能走太快 ， 所以对于心肺功能锻炼小 ， 所以可以在锻炼过程中选择倒走和正走相结合的方式 ， 每天走上半小时 ， 这样可以让身体各部分肌肉都得到充分锻炼 。
2、踮脚尖走
踮脚尖走可以让前脚掌受力 ， 能强化前脚掌部位的穴位 ， 刺激到少阴肾经 ， 对于养肾效果非常好 。 但是采取这种方式走路 ， 不宜走得过多 ， 每天10分钟即可 。
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3、扭着走
扭着走可以锻炼腹部 ， 如果在走路时双手叉腰 ， 利用腹部力量摇晃着走 ， 每天走上10分钟 ， 坚持下来就可以改善便秘 。
4、两手侧拍左右走
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