「中国家庭医生杂志社」疏肝解郁，助眠养心，天热睡不好、心烦爱生气？喝1茶按3穴
天气一热 ， 夜里就容易睡不好 ， 隔天很可能一整天无精打采……
如果你也有这种苦恼 ， 那不妨试试这杯茶~
喝下这杯茶 ， 夜里睡得香 ， 白天精神好
玫瑰乌梅菊花茶
做法：玫瑰花、菊花、乌梅简单冲洗后 ， 加适量冰糖 ， 再用开水冲泡 。
提不起精神时 ， 来一杯酸梅汤 ， 总能提神醒脑 ， 让人觉得神清气爽 。 这是因为乌梅所含的柠檬酸可以帮助消除疲劳感 。
另外 ， 乌梅还有通便、开胃、助消化的作用 ， 非常适合这个季节食用 。
注意 ， 这里说的乌梅是指药店售卖的药用乌梅 。 药用乌梅和零食乌梅是不一样的 ， 不能图方便用零食乌梅代替 。
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睡眠不好 ， 加上工作压力大时 ， 人容易肝气郁结 ， 引起胸闷、气短、心慌等症状 。
玫瑰花性温味甘 ， 有理气解郁的作用 ， 能够温养肝血脉 ， 舒发体内郁气 ， 有镇静、安神、抗抑郁的作用 ， 有助于调节夜间睡眠 。
想睡好 ， 饮食注意“2宜2忌”
要想睡得好、白天有精神 ， 饮食上就要注意这“2宜2忌”：
宜：
吃点清淡易消化的食物
晚餐应以清淡易消化的食物为主 ， 如各种谷类、豆类、蛋类、鱼类等 。
【「中国家庭医生杂志社」疏肝解郁，助眠养心，天热睡不好、心烦爱生气？喝1茶按3穴】吃点补心安神的食物
平时可适当多吃一些具有补心安神作用的食品 ， 如百合、莲子、桂圆、大枣、小麦、核桃等 。
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忌：
忌辛辣刺激食物
忌食胡椒、辣椒等辛辣刺激性食品 ， 睡前忌饮浓茶、咖啡 ， 少吃油腻、油炸食物 。
忌吃过饱
注意睡前不宜大量进食、大量饮水 ， 避免因胃的刺激或因夜尿增多而致失眠 。
常按3穴 ， 调节睡眠 ， 赶走春困
想调节睡眠 ， 可以常按涌泉、神门、三阴交3个穴位 ， 每次按摩5~10分钟 ， 可以安神、助睡眠 。
涌泉穴：足底前部的涌泉穴 ， 具有益精补肾的作用 ， 白天过于忧愁、晚上睡不好时 ， 可按揉此穴帮助睡眠 。
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神门穴：神门穴位于腕部 ， 腕掌侧横纹尺侧端 ， 尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。 按揉此穴 ， 可宁心安神 ， 能缓解心律不齐、胸闷等症状 。
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三阴交：三阴交位于小腿内侧 ， 足内踝尖上3寸（约四指位置） 。 按揉此穴 ， 可交通心肾、调节气血、安神定志 。
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