壹贰叁贰零母婴服务■4 类隐形盐食物千万不能吃！，宝宝多吃盐长不高？这
婆婆：「不吃盐会没力气」
博主：「宝宝多吃盐会长不高」
专家：「注意隐形盐 ， 青菜也含盐」
很多新手妈妈听完惊呆了 ， 我们每天都在吃的盐 ， 对宝宝的影响居然这么大 ， 到底要不要吃盐？什么是隐形盐？怎么预防宝宝摄盐过量？
盐的主要成分是氯化钠 ， 除了食盐 ， 生活中的其他食物也含有钠 ， 我们先了解一下宝宝每日所需的钠摄入量：
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6个月以内的宝宝 ， 每天需要170毫克的钠（约0.4g食盐） 。 母乳是摄入钠的主要来源 ， 每日喂养750ml的母乳就可以满足宝宝的营养需求 。
6个月后的宝宝开始添加辅食时 ， 日均摄入350毫克的钠（约0.9g食盐） 。 在常见的辅食材料中就含有足够的钠 ， 不需要额外吃盐 ， 摄盐过量会加重肾脏负担 。
1～3岁的宝宝需要的钠摄入量在700毫克左右（约1.8g食盐） ， 但仍然建议吃少盐 ， 最健康的饮食方式是通过食物增加钠摄入量 ， 而非食盐 。
有些含钠的食物不可多吃 ， 妈妈们给宝宝准备膳食时要特别注意以下隐形盐食物 。
【壹贰叁贰零母婴服务■4 类隐形盐食物千万不能吃！，宝宝多吃盐长不高？这】一、早餐类
油条
有些妈妈早上会给宝宝吃豆浆油条 ， 但油条在制作过程中加入了不少盐 ， 每100g油条含盐量在2g左右 。
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全麦面包
全麦面包虽然味道不重 ， 又是小麦制作而成 ， 妈妈们在给宝宝吃的时候就比较放心 ， 但是每110g全麦面包就含钠380毫克 。
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二、主食类
空心菜
空心菜是餐桌上常见的蔬菜 ， 但是空心菜中同样含有较高的盐分 ， 跟芹菜、茼蒿一起被列入高盐饮食的名单 。 虽然宝宝要多吃蔬菜水果 ， 但不可过量 ， 可以多种蔬菜换着吃 。
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海虾
有些地区早上会经常喝海鲜粥 ， 妈妈们也会给宝宝安排上 ， 认为喝粥就万事大吉了？其实 ， 每250g海虾就含钠385毫克 ， 海鲜虽好 ， 也要适量 。
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三、零食类
果冻
宝宝特别喜欢这类零食 ， 其实每100g果冻中含有30毫克的钠 ， 果脯、蜜饯中同样有大量的盐分 ， 妈妈们千万要警惕这类高甜食物 。
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腰果
有些妈妈会坚持每日给宝宝吃坚果 ， 一是坚果的营养价值高 ， 二是训练宝宝的咀嚼能力 ， 但是每100g坚果中含有0.6g的盐 ， 需谨慎 。
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四、饮品类
果蔬汁
宝宝不爱吃蔬菜水果 ， 妈妈就选择给宝宝喝果蔬汁 。 如果自己将蔬菜水果榨汁会破坏蔬果中的营养成分 ， 而在市面上买的果蔬汁 ， 1瓶可能就含有162毫克的钠 。
之前在文章中聊到过：宝宝吃辅食的时候 ， 可以吃水果吗？
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纯牛奶
万万没想到！连每天早餐喝的牛奶都有超高的含钠量 ， 一盒250g的牛奶就含钠163毫克 。 建议最好给宝宝喝配方奶 ， 一般宝宝可以喝到5岁 。
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