江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「99健康网」这五个动作做起来，最瘦腿的有效方法

腿部修长的话会给个人的印象分加分 。 不过不少的人都会被自己腿粗的烦恼所困扰 ， 不断在寻找着瘦腿的方法 ， 那么 ， 今天小编就来给大家介绍一下 ， 有哪些可以帮助我们瘦腿的方法？
「99健康网」这五个动作做起来，最瘦腿的有效方法
文章图片
第一：骑单车
其实骑单车也是很多人的爱好运动之一 ， 骑单车这一项运动也受到很多人的喜欢 。 在骑单车时候 ， 我们可以根据自己的运动强度来调整我们用力的大小 ， 从而可以有效地起到瘦腿的作用 。 但是要注意在骑单车的过程当中所使用的速度和力度 ， 时间不要过于长 ， 但是也不要过于短 ， 最好能够达到20分钟以上 ， 这样子才能更好地起到瘦腿的目的 。
第二：长跑运动
如果想要快速的减去腿上的赘肉 ， 有一个很好的瘦腿运动就是长跑 。 通过长跑可以很快地消耗我们大腿上的肌肉 ， 其实长跑不仅对于我们的腿部有减肥的效果 ， 对于我们身体的全身脂肪来说 ， 也起到减脂的作用 。 另外 ， 长跑的过程当中可以帮助我们更好地释放体内的毒素 ， 让我们的身体能够更好的新陈代谢 。
第三：高抬腿运动
高抬腿运动是非常简单的一项有氧运动 ， 我们可以通过高抬腿运动来起到瘦腿的效果 ， 再做高抬腿的时候 ， 需要我们腿部的肌肉进行运动 ， 双腿交替抬起 ， 从而燃烧我们腿部的脂肪 。
「99健康网」这五个动作做起来，最瘦腿的有效方法
文章图片
第四：小腿拉伸
小腿拉伸几乎是所有运动在做之前的一个准备运动 ， 小腿拉伸是一项非常简单的动作 ， 不过想要起到效果的话 ， 最重要是坚持 。 在做这一个运动的时候 ， 我们可以在家里面找一面墙壁 ， 站在墙壁的前面 ， 用手撑住墙壁 ， 双腿用我的肩部同宽 ， 然后将一只腿向后伸 ， 伸直到感觉到我们的腿部出现酸胀的感觉 ， 接着保持这个状态 ， 大概30秒钟之后再换另一条腿进行拉伸 ， 不断的循环训练 ， 每天至少要达到半个小时以上 ， 坚持下来之后 ， 你就会发现自己的腿部会变得更加苗条 。
第五：每天对小腿进行按摩
在每天晚上睡觉之前 ， 或者是洗完澡之后对自己的腿部进行按摩 ， 可以进行敲打 ， 或者是揉搓 ， 按摩到腿部出现发热的情况 。 我们也可以在按摩的时候涂抹一些身体乳 ， 然后继续按摩 ， 这样子也可以帮助产品更好的吸收 ， 只要每天都能够坚持腿部的按摩 ， 还是能够起到瘦腿的效果的 。
除了可以通过运动去帮助我们瘦腿之外 ， 我们在日常生活当中还可以通过食物去帮助我们瘦腿:
「99健康网」这五个动作做起来，最瘦腿的有效方法
文章图片
第一：多吃番茄
番茄是一种很常见的蔬菜水果 ， 在日常生活当中 ， 我们可以多吃一些番茄 ， 起到瘦腿的效果 。 因为在番茄里面还有很多种的有机酸 ， 而这些有机酸进入我们人体之后可以增加我们胃液的酸度 ， 帮助我们肠胃更好的消化 ， 另外 ， 番茄还可以去除我们因为长时间站立所导致的腿部酸痛 ， 加快我们腿部脂肪的消耗 。
第二：多吃鸡蛋
【「99健康网」这五个动作做起来，最瘦腿的有效方法】在鸡蛋里面含有非常丰富的蛋白质 ， 同时也含有丰富的维生素 ， 这些丰富的维生素可以帮助我们消除脂肪的同时 ， 还可以消除下半身多余的赘肉 。


    推荐阅读


    上一篇：祺和堂说美食■不妨自己自查一下，身体动不动就“出汗”？可能是这些因素所致

    下一篇：【小歹毒】轻松助眠，你不来试试吗，这样的音乐