#素食WB#美容养颜降三高，8碗香嘭米饭越吃越健康，每天煮饭加点“料”
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吃饭是人生头等大事 ， 你知道吗？一日三餐 ， 不仅能充饥 ， 在煮米饭时加点料 ， 还能降三高哦 ， 顺手撒点“料” ， 不仅能让饭更美味 ， 对全家都好！
加小米：美容养胃
李时珍称小米“食用益丹田、补虚损、开肠胃” ， 可“补虚、健脾、和胃、安眠” ， 适合老年、体弱、病患、产妇及幼儿食用 。
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小米性稍偏凉 ， 气滞者和体质偏虚寒者不宜过多食用 。
①气滞：生气以后 ， 觉得胸闷难舒 。 这是因为 ， 情志不畅会导致一时气滞 。
②虚寒体质：典型特征是怕冷 ， 一到冬季就裹得跟粽子似的 ， 手脚冰凉 ， 背部发冷 ， 大便稀薄 。
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加山药：养胃延年
山药素有“平民参”的美誉 ， 有益气养阴、补益脾肺肾、固精止带的作用 。
山药的口感软糯、易消化 ， 对于肠胃不好的人来说 ， 能起到很好的调理效果 ， 减轻胃痛、胃溃疡 。
山药中所含的胆碱和卵磷脂 ， 有助于提高人的记忆力 ， 能够强健大脑、益寿延年 。
不过 ， 山药养阴 ， 能助湿 ， 一些湿盛中满及有积滞者是不宜服用的 。 比如消化不良、腹胀、嗝气的患者 。
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加紫米：延缓衰老
紫米或者黑米当中富含多酚和吲哚氧化物 ， 具有抗氧化、延缓衰老、抗癌的功效 。
特别适宜孕妇、产妇补虚养生等功能 。 对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病均有疗效 。
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加燕麦：通畅血管
燕麦中含有丰富的亚油酸 ， 对脂肪肝、糖尿病、便秘等患者有辅助疗效；同时 ， 又能有效地降低人体中的胆固醇 。
总的来说 ， 燕麦有缓解便秘、降血脂、降血糖的作用 ， 是一种低糖、高营养的食品 。
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加绿豆：清热降火
身体里有“实火” ， 可用绿豆 ， 四季皆宜 。
比如出现目赤肿痛、牙龈咽喉痛或鼻出血等症状 。
中医认为 ， 这是火情太猛 ， 津液蒸发过度所致 ， 而性寒凉、入胃经的绿豆 ， 能把“火情”降下来 。
在服用温补的中药期间 ， 不要吃绿豆 ， 以免降低药效 。
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加红豆：消水肿
煮饭时加入几粒红豆 ， 煮好的红豆饭 ， 扑鼻而来的红豆清香 ， 味道更加香甜 ， 好吃极了！
红豆中含有大量的钾元素 ， 是自然界食物钾含量排名前三甲的食物 ， 能利湿利尿、消除水肿 ， 有助于消除腿部脂肪 。
推荐香喷养生米饭
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食谱|度姐厨房
南瓜小米饭
-材料-
小米半碗、南瓜200克
大米1碗、水适量
-做法-
1.将南瓜去皮去瓤去籽后 ， 洗干净切成小丁 ， 大米和小米混合后淘洗干净
2.将大米、小米和南瓜丁放入电饭锅的内胆 ， 根据米的用量加入水到对应刻度
3.盖上锅盖 ， 点击开始煮米饭
4.时间一到 ， 就会发出提示音 ， 蓬松香甜的南瓜小米饭就做好了
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