「睡不」长期睡不着觉的人，会有3个后果，4个改善小窍门，记下来没坏处
一位高学历的大学毕业生跳楼自杀离开了这个世界 ， 他留的遗书里面提到了抑郁症的问题 ， 他抗争了许久 ， 却最终没有躲过病魔的侵袭 ， 在最美好的年纪选择了离开这个世界 ， 留给家人无尽的痛苦和遗憾 ， 不得不说这真的很令人惋惜 。
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抑郁症这个扎眼的词已经无数次出现在我们的视线中 ， 很多人知道它但却不了解它 ， 其实抑郁症最典型的表现就是失眠 ， 一个人整晚睡不着觉是非常痛苦的 ， 没有体会过的人根本无法感受到其中的煎熬 ， 这里我们暂且抛开抑郁症不谈 ， 先聊聊关于失眠的那些事儿 ， 希望能够失眠的人一个警示 。
失眠是最常见的睡眠障碍之一 ， 也是发病率最多的一个生理性不舒服 ， 它是指睡眠的发生和维持发生障碍 ， 导致睡眠的质和量不能满足个体的生理需求 ， 引起失眠的人不同程度的自感未能充分休息和恢复体力 ， 因为出现身体乏困 ， 精神萎靡 ， 嗜睡 ， 记忆力减退 ， 思考困难 ， 情绪低落 ， 焦躁等症状 。
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失眠是疼痛以外 ， 临床上常见的症状 ， 具有很高的发病率 ， 它虽然不属于危重疾病 ， 但却经常妨碍人们的正常 ， 工作 ， 学习和健康 ， 长期失眠睡不着觉的人 ， 会诱发以下4个后果 ， 要重视 。
1、 气血不足
睡眠是人体维持身体健康的重要生理功能 ， 白天各脏腑不停的高速运转 ， 而夜晚是脏腑休养生息的最佳时间段 ， 此时 ， 人的体温会降低 ， 细胞分裂会超级旺盛 ， 修复也在这个时间完成 ， 假如睡眠不好 ， 那么脏腑依然在工作 ， 细胞分裂也会受到影响 ， 新旧交替不能够直接完成 ， 时间长了 ， 机体就会出现动力不足 ， 疲乏虚弱的现象 ， 这就是我们常说的气血不足 ， 反应在脸上就是精神萎靡 ， 面色发黄 。
2、 胸闷心悸
心脏是人体的发动机 ， 它的好与坏直接决定着生命的质量 ， 心脏最怕累 ， 最怕熬夜 ， 看看那些猝死的案例 ， 无不与劳累和熬夜失眠有关 ， 所以如果一个人总是处在失眠不睡觉的状态 ， 那么心脏这个发动机就会出现“罢工”状态 ， 出现阴阳不足 ， 反映在身体上就是胸闷心悸 ， 呼吸不顺畅 ， 这也是失眠的一个常见表现 。
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3、 头晕头痛
睡眠对大脑的影响也是非常重要的 ， 长期睡眠充足 ， 大脑思维会非常活跃 ， 记忆力强大不说 ， 而且反应能力还特别快 ， 反之 ， 大脑长期得不到休息 ， 总是处在被使用的状态 ， 就会像机器一样磨损消耗 ， 反映在身体上就会出现头晕头痛的现象 。
偶尔失眠 ， 对身体并没有伤害 ， 但长期失眠 ， 会对儿童和成人产生不同的影响 ， 在儿童方面 ， 儿童会因为生长激素在睡眠时分泌受阻 ， 而影响机体生长发育 ， 在成人方面 ， 会引起交感神经功能亢进 ， 夜间和日间代谢增高 ， 影响身体机恢复 ， 降低机体免疫力 ， 加重原有的各种身体隐患 ， 严重影响工作和学习效率 。
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失眠危害大 ， 不容忽视 ， 对于失眠 ， 中医和西医有着不同的调理方法 ， 这里我们重点了解一下中医的调理方法 。
中医认为失眠的病因是由于外感或内伤而引 ， 从而导致心 ， 肝 ， 胆 ， 脾 ， 胃肾等脏腑功能失调 ， 心神不安而成 ， 所以失眠的辩证调理原则应是调整阴阳 ， 补泄虚实 ， 以下4个小窍门 ， 不妨记下来 ， 对失眠的人没坏处 。
1、补充清淡而又助眠的食物
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