在跑的很慢的情况下，减肥的效率高吗
还是有点道理的1.低强度有氧更有助于减脂吗？很早以前的理论大概是上个世纪了，科研人员发现低强度有氧能量供应脂肪的比例极高而中高强度有氧供能主要为碳水主要输出，碳水耗光后脂肪与蛋白质才全力输出因此得出结论低强度有氧减少脂肪效果最好（当然已经推翻了，现在的主流是消耗卡路里能量最高的hiit）然而吗了个鸡，了解了卡路里这个单位就会发现低强度有氧效率太低了，想消耗个400大卡得慢慢跑俩小时不过也正是因为这个这年代的关系，题主加入的老年人跑团信奉了过期的知识新老知识发生了碰撞，才搞出了乌龙2.细嚼慢咽吃不胖吗？此观点核心理论因为从开始吃饭的20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号，如果吃得过快，即使已经吃了很多，大脑却来不及发出吃饱的信号，还没有饱的感觉，就会继续吃且越吃越多，便造成了饮食过量的情况。等到20分钟左右确实感觉到饱的时候，实际上已经到了超饱，而且给胃造成了很大的负担。细嚼慢咽可以减少食量这个有点依据的，但直接就这么当做减脂手段恐怕不妥，因为饱腹感、食量、减脂这三者之间没有直接关系减脂只和热量缺口有直接关系，直接说什么奇奇怪怪的少吃多餐，低gi，营养元素比例，单一食品减肥等有效减肥的都是神棍题主退团保平安吧( ?° ?? ?°)?
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第一个，跑的慢就得耗更多的时间才能制造更多的消耗，前期也许可以后期身体适应，估计不跑个几个小时就没什么效果了第二个，明显不符合逻辑，按他们说的，我天天薯片炸鸡啤酒只要我吃的慢就不会长胖？扯淡嘛！能量不守恒的好伐！你体脂那么低应该增肌而不是减脂，练成排骨一点也不好看，瘦子的腹肌和胖子的胸肌都没什么鸟用
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【在跑的很慢的情况下，减肥的效率高吗】 三分靠运动，七分靠节食
■网友的回复
你参加的那的跑团给的概念我听说过，但是具体的核心东西我不知道，听过课程的朋友们说不实用，说是要根据每个个体的身高体重，心率等计算出来你的配速，坡度，时间！每一天锻炼的时间强度都不一样！说是强度很低！这是他们的核心. 没有了解透彻所有不干乱讲。 我知道的概念里是饮食上只吃升糖指数低的食物，GI50以下！百度里有！训练以增加肌肉含量为主！有氧计算卡式公式强度
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