节食减肥基础代谢降低,要咋恢复而且不会发胖
我看到的说法是一周增加100-200大卡的热量,然后维持运动!一定要维持运动,不然恢复的过程中会发胖(这个真是血与泪的教训,我以前瘦了三十斤,后来没节食了又不运动,反弹18斤)我现在是一天只吃1000大卡左右,每隔一天去运动一个半小时,瘦得很快,两周不到轻了六斤,但是这样不可取,因为吃太少了,准备多吃点。一般来说吃1200,然后每周维持三到四次不低于一小时的运动就不会降低基础代谢。
推荐阅读
- 减肥期间能吃西瓜吗
- 咋看待那些长期坚持不见成效的事情(如健身,减肥和读书)
- 减肥减到瓶颈了咋办
- 举哑铃能减肥吗
- 请大神们给看看我的减肥计划
- 腰椎间盘突出咋减肥
- 是不是减肥的时候都不吃主食
- 身高173,体重73Kg。求一套减肥餐配方。要那种实际可行的。预期瘦14斤。
- 高三学生党怎么样合理的减肥
- 减肥以后胸部下垂,缩水,是不是有救