节食减肥基础代谢降低,要咋恢复而且不会发胖

我看到的说法是一周增加100-200大卡的热量,然后维持运动!一定要维持运动,不然恢复的过程中会发胖(这个真是血与泪的教训,我以前瘦了三十斤,后来没节食了又不运动,反弹18斤)我现在是一天只吃1000大卡左右,每隔一天去运动一个半小时,瘦得很快,两周不到轻了六斤,但是这样不可取,因为吃太少了,准备多吃点。一般来说吃1200,然后每周维持三到四次不低于一小时的运动就不会降低基础代谢。


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