#高血压#警告:高血压都是“吃”出来的,3种升血压食物,医生从来不吃( 二 )
二、合理膳食
饮食应记住少食三白 , 即“糖 , 盐 , 脂肪” 。
除此之外 , 营养搭配更应该均衡 , 不能挑食 , 更不应暴饮暴食 。
水果蔬菜 , 粗粮等 , 都是适当的摄入 , 不可吃得过细、过于油腻 。
三、保证睡眠
对于高血压人群 , 最好是保证晚11点入睡、早6点起床的作息 。
除了晚上睡眠外 , 每天最好午睡半小时到一小时 。 一方面是晚上不容易进入深睡眠 , 所以中午睡午觉 , 可以保障一天的精力都比较充沛 。
如今气温越来越高 , 天气热的时候 , 人体为了充分散热 , 血管就会有所扩张 , 流进皮肤血管里面的血液会增多 , 大脑里面的血液就会有所减少 , 人就会感到疲惫 , 血压高的人 , 需要休息 。
四、多按穴
血压高时 , 可以按揉脚趾上的大敦穴来降压 。
取穴时 , 正坐垂足 , 屈曲左膝 , 把左脚抬起放在座椅上 , 用左手轻轻握住左脚的脚趾 , 四指在下 , 大拇指在上 , 大拇指弯曲 , 用指甲尖垂直掐按穴位 , 有刺痛的感觉 。
五、监测血压
高血压是一个需要长期管理、定期监测的疾病 , 而许多高血压患者 , 会有不头晕就不服药的情况 , 也不肯定期监测血压 , 甚至自行停药 。
这种习惯可能会让血压更难控制 , 甚至引发严重心脑血管疾病 。 每天监测血压 , 有助于了解自身血压情况 , 及时控制高血压的发展 。
【#高血压#警告:高血压都是“吃”出来的,3种升血压食物,医生从来不吃】图片来源网络 , 如有侵权请联系删除 , 谢谢
推荐阅读
- 爆炸营养彭鑫蕊营养师提醒:最好别有几种行为,血压会飙升,确诊为高血压后
- 防病小卫士我想下面说的这些都是你想知道的,闻味辨健康
- 小复先生说明血压已经高得“离谱”,要及时降,一旦高血压患者有4个表现
- 武安袁大夫临床常见的病症《高血压》简述
- 小小最爱美食都是从哪来的呢?真正的鸡翅来源应该是这两个,我们平时吃的鸡翅
- 爆炸营养彭鑫蕊十有八九是血管堵塞了,指的都是什么?,早上起床后出现3种迹象
- [高血压]高血压的病理常识
- 心血管王医生健康饮食能治疗轻度高血压,研究显示:这些食物利于高血压控制
- 养生管家猪皮上的蓝红紫三种盖章,分别都是什么意思?,买猪肉的时候
- 阿光养生小课堂消渴还能解诸毒,还可做成衣服,葛根浑身都是宝