[饮食]76岁的老爷子，依然保持大重量训练，肌肉状态不输任何年轻人蛋白质

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【[饮食]76岁的老爷子，依然保持大重量训练，肌肉状态不输任何年轻人】

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没有人能够阻挡时间的前进，每个人都会经历青年、壮年、老年的时候，身体状态一定是由弱，到强，再到弱的一个状态，但是我们唯一能做的就是，在这个年龄段，把自己的身体始终控制在最佳状态，而这一切，一定离不开运动，运动虽然不能治疗疾病，但一定能提高身体素质，有谁能想过自己70岁以后的生活，是被疾病缠身，还是身体健壮，风采依旧，而来自德国的Heinz-Werner Bongard ，显然属于后者。
都说”人生七十古来稀“ ，七十岁高龄的人，从古以来就不多见，但随着生活质量的提高，如今人们无论是从，身体素质，年龄，健康度都所提高，但如果平时不注重保养，也很难有一个好的身体状态，而他如今已经76岁了，虽然满头白发，皮肤也不再紧致，皱纹越来越多，但是他的身体状态和肌肉质感，可是要超越许多年轻人。
从他的肌肉就可以看出来，他不仅仅是一位普通的健美爱好者，还是一名专业的健美运动员，从事了大半辈子健美事业，登上了无数次的健美舞台，同样凭借他精致的肌肉，也获得了相当不错的成绩，都知道竞技体育，年龄一直是制约成绩最重要的一个原因，而他在64岁的时候，还拿到了健美比赛的区域冠军，不得不佩服他对健美的坚持和热爱。
虽然如今的肌肉状态不能在健美的舞台上发光发热，但他也一直没有离开过舞台，偶尔还会参加一些力量举的比赛，而他依然是最强的那位老爷子，两次蝉联卧推的世界冠军，甚至是纪录保持者。
都知道随着年龄的增长，基础代谢和身体的各项机能会逐渐降低，就连肌肉和力量也会逐渐下降，而他能让自己始终保持在最佳状态的秘诀，不是吃更多的营养补品，也不是靠什么科技产品，而他靠的就是坚持运动，自律的生活，保证身体每天最基本营养，充足的睡眠，而且最重要的就是，每天都会保证1个小时左右的训练。
而他的运动训练可不像一般公园里的老大爷，只做简单的有氧运动，或是压压腿，拉伸一下，而他更多的是在做力量训练，而且都是大重量的训练，他认为只有做力量训练，才能够提高基础代谢，只有保持身体里的肌肉含量，才能够抵抗流失的速度，也只有让身体每个部位都动起来，才能够保持活力，如今虽然他年龄已经很大了，但是力量可不输一般的年轻人。
他注重全身肌肉的发展，器械推肩90KG ，很难相信一位70多岁的老者，竟然拥有如此强大的力量。
仰卧臂屈伸是一个锻炼肱三头肌最基础的动作，但是对于年长者，肘关节也是一个强大的考验，而他竟然可以做到50KG 。
运动不仅提高了他的身体素质，同样也让他保持了一颗年轻的心，他喜欢跟年轻人在一起，喜欢接受新鲜事物，甚至经常在网上发布一些自己的近况，原本只是想记录一下生活，没想到的事，他的年龄和一身肌肉的强烈对比，如今让他收获了不少粉丝。

[饮食]76岁的老爷子，依然保持大重量训练，肌肉状态不输任何年轻人

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