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健身：专注锻炼背部肌肉形态，矫正不良体态，铸造挺拔身姿


人体由很多部位共同组成 ， 每一个部位对身体来说都是至关重要的 ， 比如说背部 。 不管是在运动健身当中 ， 还是日常生活里 ， 它都是一个非常容易被忽略 ， 但又非常重要的部位 。 今天我们就围绕这一个容易被忽视 ， 但应该给予重视的部位展开话题 。
通过本文 ， 你可以学习到以下知识：
1、了解背阔肌
2、锻炼背阔肌的好处
3、如何锻炼背阔肌
平日里进出健身房 ， 经常能看到女士们热衷于瘦手臂、练翘臀 ， 男士们也有自己的喜好 ， 他们最常做的也是锻炼手臂 ， 是为了让手臂更加粗壮有力量 。 男士们对胸部锻炼也是爱不释手的 ， 各种哑铃 ， 杠铃等器械信手拈来 。 腹部是不分男女 ， 人人都爱的一个部位 ， 腹肌练的好 ， 更易于展示自己的个人魅力 ， 会引来更多的羡慕目光 。 所以 ， 大众进行运动健身 ， 大多数是把目标放在了手臂 ， 臀部 ， 腹部 ， 和胸部位置 。 背部相对来说 ， 受到了冷落和忽视 ， 不被大家重视 。
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其实 ， 背部肌肉这么容易被忽略也是原因的 。 首先 ， 在健身房里关于背部训练的针对器械其实很少 ， 再加上 ， 如果在健身方面的知识不是很全面 ， 就很难主动的、客观的去对背部进行锻炼 ， 另外 ， 背部肌群在位置上位于我们的后面 ， 并不像腹部位置和胸脯位置 ， 属于我们的正面肌群 ， 所以在视觉上也是容易被忽略的 。
一、了解背阔肌
我们首先了解一下背阔肌在我们身体的位置 ， 背阔肌大部分是在我们的腰背部 ， 还有一小部分是在胸部外侧皮下 ， 它呈现出的形状与直角三角形比较相似 ， 上部在斜方肌下被遮盖 ， 它是我们整个身体当中面积最大的阔肌 。
健身：专注锻炼背部肌肉形态，矫正不良体态，铸造挺拔身姿
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背阔肌是我们需要进行拉的动作的时候 ， 发挥主要作用的肌肉 ， 它可以让我们的肩关节进行伸展、内收、内旋等动作 ， 同时在做拉力动作时 ， 还可以辅助吸气 。
二、锻炼背阔肌的好处
1、挺拔身姿、穿衣有型
针对背阔肌进行锻炼 ， 把背阔肌锻炼的强壮 ， 不仅会展现出挺拔的身姿 ， 还能凸显男人健美的身材 ， 成为一个行走的衣架 ， 不论穿上什么样的衣服 ， 即使是一件简单的T恤 ， 也能散发出属于自己的独特魅力 。
2、矫正不良体态
健身：专注锻炼背部肌肉形态，矫正不良体态，铸造挺拔身姿
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现在社会科技发达 ， 各种娱乐设施比比皆是 ， 就看我们日常用到的手机 ， 也是各种功能应有尽有 ， 闲暇之余 ， 大家会抱着手机玩游戏 ， 看视频 ， 或者在工作的时候 ， 有一些不正确的坐姿 ， 这样都会让我们的身体长期维持在弯曲的状态当中 ， 就会导致不良体态的产生 。 但如果能够把背阔肌练得强大 ， 拥有一定的力量 ， 就能够对于这样的问题进行有效的改善 ， 从而矫正不良的体态 。
3、减轻、减少背部不适
尤其对于学生党和上班族来说 ， 面对繁多的课业和做不完的工作 ， 经常会有久站或久坐的时候 ， 这样会导致腰酸背疼、及其它腰部不适感的发生 ， 时间一久 ， 就会在一天天中造成腰椎严重弯曲的情况 ， 但如果你平时对背阔肌有锻炼 ， 你的背阔肌相较别人更发达 ， 不论是久站还是久坐 ， 都会大大的减轻和减少这种腰背部的不适感 。
4、让身体更健康、更协调
健身：专注锻炼背部肌肉形态，矫正不良体态，铸造挺拔身姿
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背部无论是在视觉上 ， 还是在日常的使用当中 ， 都会更容易被忽略 ， 也不常被使用 ， 会使得这个部位使用率太低 ， 和整个身体也不协调 。 所以 ， 应该对背部进行锻炼 ， 因为这样可以让身体更健康、更协调 。


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