九酷娱乐@清香无比营养高，常吃还能美容防便秘，春天要多吃这蔬菜
春季本该“养生” ， 因为此时生机盎然 ， 此时万物复苏 。 “健康饮食”是全面养生中不可或缺的一部分 ， “荤素搭配”则是餐食搭配的基础原则 。 对于大多数现代人的身体状况而言 ， “多吃素”是件好事 ， 而蔬菜和水果该是其中“首推的食品” 。 春季干燥、多风、温度易变 ， 靠吃蔬菜和水果来补充水分和植物营养物质 ， 增强机体代谢“恰到好处” 。 春季本该做好“养生” ， 此时此刻 ， 抓住春天的尾巴 ， 我们来好好进食蔬果 。
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春天 ， 本该是“万物初生”的时间段 ， 此时我们可以吃到比冬天更多（品种）的蔬果 。 蔬果中含有膳食纤维、糖类物质、矿物质钾、胡萝卜素、叶绿素等多种营养素 ， 食用收益颇多 。
春天 ， 吃哪些蔬菜和水果可以推进健康？
春笋：
一种被称为“素食第一品”的蔬菜 ， 春天正是吃它的好时节 。 春季菜王 ， 鲜嫩可口 ， 味道淡雅且营养丰富；膳食纤维的足量摄入可以促进肠道代谢 ， 消食的同时预防便秘；维生素C等优质营养素可以增强机体的抗氧化能力 ， 让身体趋于“强悍” 。
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菠菜：
以菠菜为例的深绿色蔬菜 ， 也是建议各位在春季多吃的一类蔬菜 。 无论是膳食纤维还是叶绿素 ， 再或是钾元素、镁元素等矿物质元素 ， 摄入后对于机体都会有一定的好处 。
除了菠菜以外 ， 苋菜、油麦菜、芹菜、油菜等新鲜绿色蔬菜都是建议大家在春天多吃的 ， 它们会将你的春天打造的更加“多姿多彩” 。
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韭菜：
“韭菜”在这要重点说说 。 韭菜、洋葱等蔬菜具有一种独特的味道 ， 这种味道可以增强食欲 ， 让我们变得更爱吃饭 。
春季本来干燥 ， 很多人存在“不爱吃饭”的小毛病 ， 用这类食物帮助开胃 ， 实为靠谱 。
荠菜：
春分要吃春菜 ， 而春菜就是“恰值春芽青嫰茂盛的野菜” 。
荠菜被很多人誉为“补钙佳品” ， 其中含有丰富的钙质 ， 另外维生素C、类胡萝卜素等物质也都值得称赞 。 它是春季特有的蔬菜 ， 应该多吃几顿 。
香椿：
除了荠菜以外 ， 香椿也是一种春季特有的“野菜” ， 特殊的气味 ， 独特的口感 ， 可以与鸡蛋同炒 ， 可以与面粉同蒸 ， 甚至可以熬汤食用 。
春天 ， 菜谱中加点香椿 ， 美化食谱的同时 ， 将优质的营养素收入囊中 。
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丑桔：
蔬菜是蔬菜 ， 水果是水果 ， 两者不能相互替代 。 在好好吃菜的同时 ， 也应该“健康吃果” ， 丑桔是一种甜美、多水的水果 ， 此时应该多吃 ， 加速肠道代谢 ， 预防便秘 ， 你会更加安康 。
草莓：
在草莓快要下市的时候 ， 请在认真地品鉴一回 。 香甜美味 ， 汁液饱满 ， 口感傲人 ， 真心好吃 。
苹果：
一种可以促进减肥的水果 ， 春天更应该多吃点；三月不减肥 ， 四月“没法看”；所以 ， 你还在等什么？
暖春三四月 ， 缺水又干燥 ， 此时多吃蔬果 ， 无疑会帮你打造出一个“更加润泽的春天” 。 丰富食物品种 ， 满足进食数量（蔬菜每日一斤 ， 水果每日350克） ， 打造均衡、多样的餐食模式 。
餐多样 ， “养”丰富；人健康 ， 家安康 。
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