「营养师雪姐姐」查出肺癌，虽不抽烟，但一个坏习惯，同样把肺伤透了，36岁女子( 二 )
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四：吃肉多 ， 青菜少
生活中 ， 有些人爱吃肉 ， 很少吃青菜 ， 也是导致肺癌的因素之一 。 缺少青菜的人 ， 血清中的β胡萝卜素水平比较低 ， 会增加罹患肺癌的几率 。 所以 ， 饮食上 ， 不仅要清淡一点 ， 更要荤素搭配 ， 注意青菜水果的摄入 。
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养护肺部 ， 多食一色 ， 常饮二水 ， 做好三件事
多食一色
五色养五脏 ， 白色入肺 。
多吃白色的食物 ， 有益肺部健康 。
白萝卜 ， 味略带辛辣味 ， 可清热化痰 ， 下气宽中 ， 缓解咳嗽 。
经常吃点白萝卜 ， 有助于肺部健康 ， 还可以缓解咽喉不适 。
山药含有一些粘液物质 ， 可滋阴养肺 ， 对于肺部健康 ， 十分有益 。
银耳 ， 可滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤 ， 滋阴补气 ， 扶正固本 。
百合 ， 润肺止咳 ， 清心安神 ， 对肺燥、脾症具有较好的食疗作用 。
莲子 ， 清心醒脾 ， 补脾止泻 ， 养心安神 ， 滋补元气 。
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常饮二水
1、婆婆丁玉参茶水
多饮茶 ， 可补充水分 ， 润肺排毒 ， 还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态 。
用婆婆丁、菊苣根、玉参、桔梗 ， 搭配在一起 ， 泡水代茶饮 ， 可润肺、排毒 ， 养护肺部健康 。
玉参 ， 是养阴生津佳品 ， 质柔而润 ， 益五脏 ， 用其泡水 ， 可改善咽干舌燥 ， 干咳少痰等 ， 并可提高免疫力 ， 助力健康 。
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婆婆丁 ， 随处可见 ， 药食两用 ， 被称为“排毒草” ， 可利尿通淋 ， 消炎杀菌 ， 是“八大金刚”之一 ， 不但可以帮助肺部排毒 ， 还可对抗炎症 ， 改善咽喉不适 。
桔梗 ， 入肺经 ， 用其泡水喝 ， 可宣肺、祛痰、利咽、排脓等 ， 对于肺部健康十分有益 。
菊苣根 ， 泡水喝 ， 可清热解毒 ， 利尿消肿 ， 增强免疫力 ， 促进身体排毒 。
这几种 ， 搭配在一起 ， 泡水喝 ， 润肺、利咽、生津、排毒 ， 是养肺润肺不错的选择 。
2、萝卜汤水
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白萝卜 ， 带皮 ， 切丝 ， 煮汤饮 ， 即可 。
白萝卜 ， 可润肺清热、化痰平喘和中 ， 同时 ， 还能增强机体免疫力 ， 提高抗病能力 ， 所以 ， 在一定程度上可以缓解咳嗽 。
用白萝卜煮汤喝 ， 对于保护肺部是不错的选择 。
做好三件事
第一件：戒香烟
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养护肺部 ， 坚持戒烟 ， 尤为重要 。
戒烟一周后 ， 肺部纤毛开始再生 ， 呼吸能力也会相应增加 。
戒烟三月后 ， 纤毛恢复正常 ， 就能有效清除死亡和受损细胞 。
戒烟1年后 ， 肺功能逐渐增强 。 戒烟10年后 ， 肺癌风险比吸烟者降低一半 。
第二件：勤锻炼
运动 ， 可提升肺功能 ， 锻炼肺活量 ， 保护肺部健康 。
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快步走 ， 是不错的养肺运动 。
坚持快步走的人 ， 肺部会更加健康 。
通过快步走 ， 能够有效增强肺部呼吸能力 ， 在快步走过程中 ， 人的呼吸速率会加快 ， 通过肺部的换气工作能够提高肺部功能 ， 锻炼肺部力量 ， 这样可以有效预防肺部疾病 。
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