「营养师雪姐姐」查出肺癌,虽不抽烟,但一个坏习惯,同样把肺伤透了,36岁女子( 二 )


「营养师雪姐姐」查出肺癌,虽不抽烟,但一个坏习惯,同样把肺伤透了,36岁女子
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四:吃肉多 , 青菜少
生活中 , 有些人爱吃肉 , 很少吃青菜 , 也是导致肺癌的因素之一 。 缺少青菜的人 , 血清中的β胡萝卜素水平比较低 , 会增加罹患肺癌的几率 。 所以 , 饮食上 , 不仅要清淡一点 , 更要荤素搭配 , 注意青菜水果的摄入 。
「营养师雪姐姐」查出肺癌,虽不抽烟,但一个坏习惯,同样把肺伤透了,36岁女子
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养护肺部 , 多食一色 , 常饮二水 , 做好三件事
多食一色
五色养五脏 , 白色入肺 。
多吃白色的食物 , 有益肺部健康 。
白萝卜 , 味略带辛辣味 , 可清热化痰 , 下气宽中 , 缓解咳嗽 。
经常吃点白萝卜 , 有助于肺部健康 , 还可以缓解咽喉不适 。
山药含有一些粘液物质 , 可滋阴养肺 , 对于肺部健康 , 十分有益 。
银耳 , 可滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤 , 滋阴补气 , 扶正固本 。
百合 , 润肺止咳 , 清心安神 , 对肺燥、脾症具有较好的食疗作用 。
莲子 , 清心醒脾 , 补脾止泻 , 养心安神 , 滋补元气 。
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常饮二水
1、婆婆丁玉参茶水
多饮茶 , 可补充水分 , 润肺排毒 , 还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态 。
用婆婆丁、菊苣根、玉参、桔梗 , 搭配在一起 , 泡水代茶饮 , 可润肺、排毒 , 养护肺部健康 。
玉参 , 是养阴生津佳品 , 质柔而润 , 益五脏 , 用其泡水 , 可改善咽干舌燥 , 干咳少痰等 , 并可提高免疫力 , 助力健康 。
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婆婆丁 , 随处可见 , 药食两用 , 被称为“排毒草” , 可利尿通淋 , 消炎杀菌 , 是“八大金刚”之一 , 不但可以帮助肺部排毒 , 还可对抗炎症 , 改善咽喉不适 。
桔梗 , 入肺经 , 用其泡水喝 , 可宣肺、祛痰、利咽、排脓等 , 对于肺部健康十分有益 。
菊苣根 , 泡水喝 , 可清热解毒 , 利尿消肿 , 增强免疫力 , 促进身体排毒 。
这几种 , 搭配在一起 , 泡水喝 , 润肺、利咽、生津、排毒 , 是养肺润肺不错的选择 。
2、萝卜汤水
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白萝卜 , 带皮 , 切丝 , 煮汤饮 , 即可 。
白萝卜 , 可润肺清热、化痰平喘和中 , 同时 , 还能增强机体免疫力 , 提高抗病能力 , 所以 , 在一定程度上可以缓解咳嗽 。
用白萝卜煮汤喝 , 对于保护肺部是不错的选择 。
做好三件事
第一件:戒香烟
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养护肺部 , 坚持戒烟 , 尤为重要 。
戒烟一周后 , 肺部纤毛开始再生 , 呼吸能力也会相应增加 。
戒烟三月后 , 纤毛恢复正常 , 就能有效清除死亡和受损细胞 。
戒烟1年后 , 肺功能逐渐增强 。 戒烟10年后 , 肺癌风险比吸烟者降低一半 。
第二件:勤锻炼
运动 , 可提升肺功能 , 锻炼肺活量 , 保护肺部健康 。
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快步走 , 是不错的养肺运动 。
坚持快步走的人 , 肺部会更加健康 。
通过快步走 , 能够有效增强肺部呼吸能力 , 在快步走过程中 , 人的呼吸速率会加快 , 通过肺部的换气工作能够提高肺部功能 , 锻炼肺部力量 , 这样可以有效预防肺部疾病 。


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