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「心烦气躁」炎炎夏日总是心烦气躁？当心“情绪中暑”，5个方法让你神清气爽


随着夏天一天天临近 ， 温度慢慢升高 ， 很多怕热的朋友开始感到心烦气躁 ， 容易发怒 ， 出现郁闷情绪 ， 饭也没胃口吃了 ， 睡觉也翻来覆去睡不着 。 这是因为 ， 在高温的环境下 ， 体温调节可能会出现障碍 ， 使身体内部的热平衡机能紊乱 。
有心理专家认为 ， 当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时 ， 气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响 ， 就会明显增强 ， 情绪容易失控 ， 人与人之间频繁发生争执 ， 这是“情绪中暑”的现象 ， 医学上称为“夏季情感障碍” 。
尤其是平时生活和工作压力比较大的人群 ， 更容易引发暴躁情绪 ， 甚至增大高血压、心脏病和脑血栓的发病风险 。 这个时候可不能放任不管 ， 小心出现大问题 。

「心烦气躁」炎炎夏日总是心烦气躁？当心“情绪中暑”，5个方法让你神清气爽
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对照三种表现 ， 你是不是“情绪中暑”？
情绪烦躁
经常会因为一些微不足道的小事情而烦恼 ， 甚至忍不住向家人或朋友发火 ， 而自己也能感觉到心烦意乱 ， 无法静下心来思考问题 ， 无法全身心投入到工作或学习中 ， 而且还经常丢三落四 。
心情低落
对什么事情都提不起兴趣 ， 明明以前感兴趣的事情现在也觉得无趣 。 觉得每天都过得很没劲 ， 对家人和朋友都缺乏热情 ， 甚至懒得和别人沟通交流 。 这种情况在早晨刚起床时会稍好一些 ， 到了下午情绪就开始变坏 ， 晚上更严重 。
行为古怪
情绪中暑时一个人的行为也会变得古怪 ， 喜欢固执地重复一些生活动作 ， 比如反复洗手、洗脸等 ， 如果不完成就觉得烦躁不安 ， 跟强迫症比较类似 。

「心烦气躁」炎炎夏日总是心烦气躁？当心“情绪中暑”，5个方法让你神清气爽
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人的情绪跟外界环境有很密切的关系 ， 如果发现自己符合上述三种表现 ， 那很有可能是“情绪中暑”了 ， 如果想要防止暑气入侵 ， 下面5个方法值得尝试:
注重保护心脏
在五行学说中 ， 夏季所对应的脏器就是心脏 ， 所以就有心通于夏气的说法 。 中医也提倡夏季养生关键要养心调神 ， 如果心脏调养不当 ， 容易伤了心气 ， 就会出现无力、烦燥易怒等情绪 。 因此 ， 要学会静心养生 ， 遇到事情要心平气和 ， 不要生闷气 。

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注意饮食调节
避免大量食用肉类 ， 鱼生痰 ， 肉生火 ， 尤其是狗肉、羊肉等助热生火的肉类要少吃 ， 否则容易加重上火的症状 。 饮食中要注意多吃清淡开胃的食物 ， 多饮用牛奶 ， 食用豆制品、鸡肉、瘦肉、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果及粗粮 ， 这些食物既能补充能量 ， 又可以及时补充水分和维生素 ， 还能增进食欲 ， 预防中暑 。 此外 ， 还要多饮水 ， 可以改善血液循环 ， 调节体温 。

「心烦气躁」炎炎夏日总是心烦气躁？当心“情绪中暑”，5个方法让你神清气爽
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【「心烦气躁」炎炎夏日总是心烦气躁？当心“情绪中暑”，5个方法让你神清气爽】

不要大量喝酒
在情绪郁闷的时候不要喝酒 ， 因为人在郁闷时肝气不疏 ， 肝脏的解毒功能会下降 ， 而酒精主要依靠肝脏来进行代谢 ， 如果在生气郁闷时饮酒就会加重肝脏的负担 ， 导致肝脏受损 ， 反过来又会加重“情绪中暑”的症状 。
喝薄荷泡水
炎炎夏日容易失眠烦躁 ， 这时不妨试试泡薄荷水喝 。 薄荷味辛、性凉 ， 具有疏散风热 ， 平缓情绪和提高睡眠质量的作用 ， 对于头疼、身热、目赤、咽喉肿痛等症状有较好的缓解作用 ， 在日常生活中可以用薄荷泡水代茶喝 。
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