『保健』长期熬夜，身体这8个地方会“先坏”，熬夜的人早点看看
在聊“熬夜”这个话题前 ， 首先我们明确一下什么是熬夜 。 大多数人认为 ， 0点入睡才属于熬夜 ， 其实从内分泌的角度上说 ， 11点后入睡便属于熬夜 。 另外 ， 熬夜不仅是入睡时间 ， 还有睡眠时间不规律 ， 睡眠周期紊乱 ， 睡眠时长不定等 。
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举个例子：如果你一直习惯每天晚上10点入睡 ， 偶尔有一天晚上超过12点才入睡 ， 那么这一天可以算是熬夜了 。 你的睡觉时间随时在变 ， 有早有晚、有长有短 ， 有时候甚至不睡觉 ， 这都是熬夜 。
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熬夜=玩命
熬夜是对身体的暴击 ， 有研究表明 ， 一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏 ， 将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤 ， 对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支 ， 引发多种疾病 。 人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行 ， 因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键 。 过了这段时间 ， 补睡再长时间 ， 都难以弥补熬夜带来的损失 。 长期熬夜 ， 身体这8个地方会“先坏” ， 分享给常熬夜的人
1、眼睛有阴影 ， 甚至性质改变
经常熬夜最劳累的器官是眼睛 ， 会导致视力开始模糊 ， 因为眼肌长时间处于疲劳状态视力会下降 ， 视野有阴影或视物颜色改变 。
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2、皮肤变差
长时间熬夜 ， 人的内分泌和神经系统就会失调 ， 使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光 ， 出现暗疮、粉刺等 。 一般来说 ， 皮肤在半夜到凌晨会有一个保养的时间 。 如果长时间熬夜 ， 会破坏人体内分泌系统 ， 就会出现皮肤变得干燥 ， 弹性差 ， 没有光泽 ， 还会出现许多斑点之类的小问题等 。
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3、记忆力下降
由于交感神经夜晚得不到充足的休息 ， 白天就会出现头昏脑胀、记忆力减退等状况 。 久而久之 ， 还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
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4、肥胖超重
身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素” 。 长期熬夜会影响瘦体素分泌 ， 脂肪分解会减慢 。
5、容易上火
经常熬夜的人身体超负荷工作 ， 所以体内功能会失调 ， 所以容易上火 ， 而且要熬夜的人通常晚上会吃的比较多 ， 或者半夜大吃一顿 ， 这对肠胃不好 ， 一般长期熬夜的人都有点消化不良 。
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6、损害神经
长期熬夜会让自己一直处于一种兴奋的状态 ， 神经在超负荷的状态下就会受到伤害 ， 导致神经衰弱 ， 甚至会引发一些神经疾病 。
7、引起肠胃疾病
对于经常熬夜的人来说 ， 生活作息不规律 ， 饮食方面自然而然也不会规律 。 所以会有很多人为了有充足的精力去熬夜加班 ， 一般都会在晚上进食特别多的食物 ， 有时候加班累了又会再加个餐 ， 这样长此以往会造成肠胃不适 ， 引起胃病 。
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8、猝死风险倍增
在极端情况下 ， 睡眠不足确实能直接导致死亡 。 研究发现 ， 睡眠在6.5~7.5小时之间 ， 死亡率最低;少于6.5小时或高于7.5小时 ， 死亡率大大提高;尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时 ， 死亡风险翻倍 。
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