塑身：抗衰老、防下垂、塑身养颜……这样好的“倒立”要这样练！( 二 )
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脸朝下方 ， 双手撑地 ， 脚踩墙 ， 慢慢向上移直至90度 ， 保持5次呼吸；
脚跟离墙 ， 脚尖踩墙 ， 保持5次呼吸；
一侧腿离开墙 ， 单腿脚踩墙 ， 保持5次呼吸 ， 换另一侧练习 ， 重复3次 。
6.椅子手倒立
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脚踩在椅子上 ， 脚尖点起 ， 双手撑地 ， 脸朝下方 ， 保持5次呼吸；
单腿向上抬高 ， 保持5次呼吸 ， 换另一侧练习 ， 重复前两步4次；
起跑姿势 ， 启动核心 ， 单腿向上跳 ， 成倒立体式 ， 膝盖向胸腔收 ， 重复4次 。
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瑜伽倒立只是一个结果 ， 是瑜伽基础要素的累积达到的状态 ， 从这个意义上来讲 ， 只要我们坚持练习 ， 也许某一天我们就会和倒立不期而遇 。
倒立体式很有趣 ， 让我们换一个新的角度看世界 ， 感受不一样的美！
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