王振涛大夫TB：高血压患者如何保持“健康血压”
高血压 ， 是一种典型的生活方式病 。 引发高血压的危险因素包括：高盐饮食、超重（肥胖）、过量饮酒、缺乏运动、吸烟和长期精神紧张等 。 心内科专家提醒若对不健康的生活方式不加干预 ， 健康的人就会发展到易患人群 ， 到高血压患者 ， 到心血管病患者 ， 在这一链条上逐步进展 ， 治疗的效果也越来越差 。
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高血压的预防
1．坚持运动：维持适度的健身体力活动 ， 可预防和控制高血压 ， 如园艺劳动 ， 走路 ， 家务劳动 ， 太极拳和游泳等 。
2．限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险 。 成人每天食盐摄入量应≤6克 。
3．多吃蔬菜和水果
4．少吃快餐：尽量在家中就餐 ， 可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量 。
5．限制饮酒：不饮酒或少量饮酒 。
6．戒烟：吸烟有害健康 ， 吸烟者应尽早戒烟 。
高血压的治疗
1．大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗 。
2．降压治疗目标：普通高血压患者血压降至140/90mmHg一下；老年（≥65岁）高血压患者血压降至150/90mmHg一下；年轻人或糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾病患者和冠心病患者的舒张压不宜降至60mmHg以下 。
3．不盲目相信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗 。
4．控制血压 ， 降低心脑血管病发病和死亡风险 。
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降压才是硬道理
1.早降压早获益；长期降压长期获益 。
2.降压治疗的方法：一是坚持健康的生活方式 ， 二是降压药物 。 二者缺一不可 。 健康的生活方式是高血压防治的基石 ， 持之以恒将终生受益 。
长期治疗和定期随访很重要
【王振涛大夫TB：高血压患者如何保持“健康血压”】目前高血压不能根治 ， 绝大多数患者需终身服降压药 ， 才能使血压长期达到或接近目标血压 ， 预防靶器官损害和并发症的发生 。 在长期治疗中 ， 要定期看医生 ， 以便观察降压疗效 ， 监测各种危险因素 ， 强化健康生活方式 ， 还可以检查是否有靶器官的损害 。 及时调整治疗方案 ， 做到早期防范 。 病情较重的患者应每月随访一次 ， 病情较轻者每3个月随访一次 。
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