【瑜伽】想让小腹变平坦？5个瑜伽动作抚平你的小腹
很多MM都是因为凸起的小肚子严重的影响了自己整体的身体曲线 ， 会让你看起来大腹便便 ， 毫无美感可言！怎么办？下面小编教你5个瑜伽动作 ， 赶走小腹上的顽固脂肪 ， 快速抚平小肚腩 ， 变身性感女神！
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低位花环式瑜伽 ， 此体式通过下蹲动作带动腹部肌肉收缩 ， 达到收腹塑腰的目的 ， 同时还有塑造腿型的功效 。 动作分解如下：
1）蹲姿 ， 双脚趾朝外45度 ， 膝盖打开 ， 双臂放于双膝内侧；
2）让肘关节微微用力继续推开双膝向外 ， 感受髋的打开 ， 腰背挺直 。
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瑜伽的平板支撑式 ， 这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条 ， 更重要的是 ， 它可以帮助维持肩胛骨的平衡 ， 让你的腹部线条更迷人 。 动作分解如下：
1）俯卧式 ， 使身体形成一条直线 ， 挺直腰背 ， 感受到背部及腹部肌肉有拉伸的感觉；
2）双手肘支持 ， 手肘与双肩同宽 ， 使手肘、脚尖形成一个三点支撑 。
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三角扭转式瑜伽 ， 通过前屈扭转上身练习可以很好的按摩腰腹部 ， 改善消化系统功能 ， 加速新陈代谢 ， 排除体内毒素 ， 改善皮肤！动作分解如下：
1）站姿 ， 上身向前屈至与右腿平衡的位置 ， 保持双腿站直；
2）上身往右侧扭转 ， 直至腰杆与头部可贴着右腿 ， 右手往后伸直 ， 置于两腿之间的地上 。
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狂野式瑜伽 ， 练习过程中通过拱背动作 ， 达到收缩腹部的作用 ， 充分锻炼腹肌 ， 减少腹部脂肪堆积 。 动作分解如下：
1）仰卧曲肘 ， 双手手掌放在两肩旁 ， 曲双膝 ， 双脚贴近臀部；
2）抬起躯干和头部 ， 拱起背部 ， 靠双手和脚掌来支撑身体 ， 抬起右手握住左肘 。
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单腿前屈伸展式瑜伽 ， 通过练习这个姿势可以拉伸我们的小腹及腿部肌肉 ， 防止小肚腩消、小粗腿的出现 。 动作分解如下：
1）弯曲左膝然后身体向前折叠 ， 放低左手到地面支撑；
2）用右手握住左脚址 。 将膝盖尽可能地拉高 ， 以加强四肢的伸展 。
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【【瑜伽】想让小腹变平坦？5个瑜伽动作抚平你的小腹】
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