「骨科老张」这些看似“健康”的食物，含糖量却是第一名！，糖尿病患者须谨慎
像蛋糕 ， 奶茶 ， 可乐这些食物 ， 每一位糖尿病患者都清楚的知道 ， 这些都是不能碰的 。 但如今糖被应用的太广泛了 ， 一不小心就中招了 ， 像是外面的餐馆做菜 ， 下糖或是下油那都是极其大方 ， 另外还有一些肉质 ， 是加工后的半成品 ， 无法改变 。
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所以糖尿病患者最好要少在外面吃饭 ， 自己做饭当然是最好的 ， 但也有许多食物 ， 我们不得不买 ， 那这样我们该如何避免含糖量过高的食物呢？
这些食物看起来健康 ， 实则含糖量并不低
1.酸奶
现在超市中出售的酸奶为了销售量以及口味 ， 加入了非常多的糖 ， 而且有时为了酸奶的口感更好 ， 还会加一些蜂蜜甚至更多 。 出品商也想过为了人们的身体健康 ， 少放一些添加物 ， 但销售量却不好 。
因为人们喜欢吃甜的食物 ， 相当于一种本能 。 所以糖尿病患者要是为了酸奶里面的蛋白质和钙以及益生菌 ， 就喝一杯酸奶 ， 就太不划算了 。
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2.运动饮料
运动饮料里通常都是含有糖分 ， 所以如果是糖尿病患者不是因为运动后产生的低血糖 ， 就没有必要去买这些 。
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3.沙拉酱
然后吃沙拉是好事 ， 但是配上沙拉酱就可不了 ， 沙拉酱含有超多的碳水化合物 ， 并不适合想低脂低糖的人食用 。
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4.番茄沙司
在吃三明治或者是蛋包饭中 ， 都会配上番茄沙司 ， 虽然看起来很有食欲 ， 味道也是极其美味 ， 但其实并不适合糖尿病患者食用 ， 每100克的番茄沙司就含有20多克的糖 。
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怎么避免看起来健康 ， 但其实含有非常多糖的食物？
1.最简单的办法就是自己做 ， 哪怕是自己加了糖 ， 也有个数 。
2.在外面不得不吃饭 ， 需要点外卖 ， 也尽量选择一些靠谱的商家 ， 或者是打电话过去 ， 明确的告诉商家我不吃什么 。
【「骨科老张」这些看似“健康”的食物，含糖量却是第一名！，糖尿病患者须谨慎】3.在超市里购买一些商品时 ， 多看看食物配料已经营养成分 。
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以上就是关于食物含糖的辨别方法 ， 不仅是血糖和肥胖的因素 ， 还有和心脏病脂肪肝有关 ， 所以为了健康 ， 我们一定要尽量少吃这些食物 。
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