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「旅行诗」专家：健硕身体也会有这些危险信号，高以翔猝死给大众带来的警告( 二 )


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对于有媒体曝光该节目要求演出嘉宾在半夜录制高强度节目 ， 导致参演嘉宾不得不在夜间持续工作 。 石大夫表示 ， 对普通人来说 ， 作息不规律 ， 熬夜 ， 这都是健康大忌 。
「旅行诗」专家：健硕身体也会有这些危险信号，高以翔猝死给大众带来的警告
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另一方面 ， 他也承认 ， 当今社会竞争压力大 ， 工作时间不规律也是常有 。 对此石大夫表示 ， 如果熬夜了 ， 还是要注意调节 ， 调养一下身体 ， 避免长期积劳成疾 。 “结合这个事 ， 我的建议是 ， 夜里熬夜了 ， 转天呢就不要再运动了 ， 否则你会感到心跳明显加快了 ， 中午也别抽烟喝酒了 ， 避免刺激的运动 ， 比如蹦极 ， 潜水 ， 长时间游泳 ， 这些对心脏刺激都很大 ， ”石大夫表示 。
「旅行诗」专家：健硕身体也会有这些危险信号，高以翔猝死给大众带来的警告
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此外石大夫从中医角度表示 ， 人最好在中午能休息一会 ， 对身体有好处 ， “再有 ， 如果是长期熬夜的人 ， 中午11到1点最好可以睡一会 ， 至少躺一下来休息 。 中医传统医学认为 ， 心经的经脉在11点到1点这个时间段运行 ， 如果这个时间再剧烈运动 ， 人的心脏的负荷会特别大 ， 长期也许会导致心脏损伤 。 ”
「旅行诗」专家：健硕身体也会有这些危险信号，高以翔猝死给大众带来的警告
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对于当下的运动减压潮流 ， 石大夫也有自己的看法 。 “我是木樨园体校的队医 ， 运动员每天训练 ， 和普通人的体质不同 。 普通人运动健身 ， 要注意运动强度 ， 不要和运动员或专业人士盲目攀比 。 ”石大夫说 。
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石大夫从中医角度出发 ， 认为普通人进入秋天 ， 就应该把运动量降下来 ， “中医观点 ， 不要再像春天那样 ， 进行过于激烈的运动 ， 不要过度出汗了 ， 否则汗毛孔打开太久 ， 对身体不利 。 ”
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谈到这次发生的猝死案例 ， 石大夫表示 ， 中年男士一定要警觉几个身体信号 。 “中医讲八年是一个周期 ， 男士进入第四个八的周期之后 ， 尤其到了秋天 ， 会明显感到人不再和年轻时一样；尤其到了秋天 ， 如果还和夏天一样运动 ， 出了汗会感到很累 ， 很疲惫 ， 那可能负荷就过大了 。 特别是如果感到呼吸 ， 心跳不一样 ， 感到特别疲惫了 ， 感到睡眠不好了 ， 就一定要把运动强度调下来 。 ”石大夫说 。
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对于当下流行的跑步 ， 特别是马拉松运动 ， 石大夫表示 ， 他的建议是进入冬季就不要跑了 ， “可能有些人习惯了 ， 一年都在跑马拉松 ， 突然停下来受不了 。 但黄帝内经就认为 ， 到了秋天就是要收敛 ， 冬天就是要闭藏 。 动物到了秋天会吃东西储存脂肪 ， 因为冬天不适合大运动量捕猎了 。 人也是大自然中的一员 。 虽然不在自然环境中 ， 有了暖气 ， 还是要按照季节来 。 秋天运动会伤肺 ， 冬天过量运动会伤肾 。 这是中医认为运动过度的结果 。 ”
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石大夫表示 ， 现代科学日益发达 ， 导致大众现在不太重视古代文化 。 “其实古人的生态养生不该被遗忘 ， 孔子、孟子都是长寿之人 ， 都有有效的养生运动方法 。 现在很多运动方式 ， 我认为有些过量 。 我也喜欢运动 ， 我一般在春天、夏天运动 ， 秋天最好是和缓的运动 ， 微微出汗最适合 ， 到冬天不要出大汗了 ， 那是和中医养生之道违背的 。 ”石大夫说 。


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