江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

【肠胃】肠胃差的人，饮食上需注意坚持4项原则，让你远离腹泻、拉肚子！


【肠胃】肠胃差的人，饮食上需注意坚持4项原则，让你远离腹泻、拉肚子！
文章图片
【肠胃】肠胃差的人，饮食上需注意坚持4项原则，让你远离腹泻、拉肚子！
文章图片
当下社会竞争激烈 ， 工作压力相对较大 ， 很多人把更多的精力放在工作上 ， 既希望自己能获得良好的收入 ， 也渴望在工作方面能有一番成就 。 为此 ， 他们就夜以继日的工作 ， 早上甚至为了赶时间干脆就不吃饭 ， 久而久之肠胃就变得越来越差 ， 三天两头的便秘、拉肚子！肠胃差肯定会影响营养的吸收 ， 将来自己很容易出现营养不良的情况 ， 危害健康 ， 所以这类人一定要注重肠胃的调养 。 日常在饮食上最好能遵循4个原则 ， 或许能让你身体少受罪！
定期服用益生菌
益生菌是一类对人体有益的活性微生物 ， 而肠道内存在的益生菌帮助维持肠道生态环境平衡 。 对于肠胃差的人 ， 其肠道内生态环境处于失衡状态 ， 所以通过定期服用益生菌 ， 肠胃问题可有效得到改善 ， 而且还能帮助增强肠道免疫力 ， 抵制外来病菌的侵袭 。 不过呢 ， 在选择益生菌产品时 ， 大家一定要选择对人体有益、容易被消化吸收的菌种 ， 比如乳双歧杆菌、副干酪乳杆菌等 ， 这样才能更好的帮你调理肠道健康 。
规律一日三餐
有规律的一日三餐 ， 是呵护肠道健康的基础条件 ， 如果大家每天吃饭时间不固定 ， 让自己处在一个饥一顿饱一顿的状态 ， 长时间下来肠胃肯定会受到损伤 。 所以 ， 为了肠胃的健康 ， 大家一定要按时就餐 ， 尤其是肠胃已经出问题的人 ， 更要注重饮食时间的固定 。
避免暴饮暴食
暴饮暴食 ， 就是我们经常说的大吃大喝 ， 这是一种不健康的饮食习惯 。 暴饮暴食会加重肠胃负担 ， 导致胃液分泌异常 ， 进而出现便秘、消化不良症状 ， 严重时可引发急性肠胃炎 ， 危及生命 。 所以 ， 不光肠胃差的人 ， 肠胃健康的人也要注意避免这种行为 ， 不然最终就是自食恶果 。
【【肠胃】肠胃差的人，饮食上需注意坚持4项原则，让你远离腹泻、拉肚子！】多吃健胃养脾食物
想要有效调理变差的肠胃 ， 大家平时可以多吃一些健胃养脾的食物 ， 比如山楂、红枣、南瓜、香菇等 ， 都具有很不错的健胃养脾功效 。 此外 ， 肠胃弱的人在饮食上 ， 要注意少吃辛辣生冷、多油高脂的食物 ， 辛辣生冷食物会刺激胃肠粘膜 ， 而多油高脂食物难消化 ， 对肠胃调理没好处 ， 别不当回事 。
肠胃差的人也不必过于担心 ， 只要大家在饮食上能坚持遵守以上这4点 ， 相信会让你肠胃变得越来越健康 。


    推荐阅读


    上一篇：「旅行诗」专家：健硕身体也会有这些危险信号，高以翔猝死给大众带来的警告

    下一篇：白发：白发出现在哪里“最危险”？白发生长的地方，暴露了身体隐患！