健康零距离▲你是痰湿体质吗？一表自测
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久视伤血 ， 久卧伤气 ， 久坐伤肉 ， 久立伤骨 ， 久行伤筋
----《黄帝内经 。 素问 。 宣明五气篇》
你平时痰多咽部老觉得有痰堵吗
感到身体不轻松或疲乏无力吗
你感到胸闷或者腹部胀满吗
你你额头油脂分泌过多吗
你嘴里有黏黏的感觉吗
你上眼睑比别人肿吗
如果你有以上的症状 ， 那你很可能就是中医眼中的【痰湿体质】!
一表自测痰湿体质
1.先天禀赋
素体胃热 ， 家族中有糖尿病、高血压、高脂血症等
2.寒湿侵袭
气候潮湿、或涉水淋雨 ， 或久居湿地 ， 湿邪侵袭人体 ， 脾胃受困 ， 水湿运化失职 ， 聚湿成痰 。
3.饮食不节
暴饮暴食 ， 过食肥甘厚腻 ， 损伤脾胃 ， 致湿浊内生；过食盐也是促生和加重痰湿体质一个非常重要的因素 。
4.起居失常
经常熬夜影响胆气的疏泄 ， 进而影响肝脏 ， 肝接着影响到脾 ， 环环相扣；长期喜卧久坐少动 ， 气血运行不畅 ， 脾胃运化呆滞 ， 不能运化水湿 ， 聚湿致痰湿内生 。
痰湿体质调养三部曲
【健康零距离▲你是痰湿体质吗？一表自测】第一部：饮食调养
饮食以健脾利湿、化痰降浊为主 ， 如白萝卜、葱、姜、白果、茯苓、赤小豆、薏苡仁 。
少甜少酒 ， 少辣少油 ， 痰湿体质最忌讳使用经过油炸煎炒等高温加工烹制而成的食物！
痰湿体质者应限制食盐的摄入 。
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第二部：经络养生
1.敲胆经（23-1点）-胆经裤线重叠行
方法：利用上午时间敲打 ， 身体平坐 ， 将一条腿搁在另一条腿上面 ， 用拳头从臀部沿大腿外侧一直敲到膝盖 。 大腿肌肉群发达 ， 需用力敲打 ， 左右各100次 。 患有脂肪肝和胆结石朋友们 ， 这个方法是最简单且效改善健康的方法！
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2.按揉承山穴-承山能治湿气病 ， 伸手摸捏痛非常
方法：坐下踮起脚尖 ， 小腿绷紧 ， 此时肌肉分成"人"字形 ， 承山穴就在"人"字中间腿肚凹陷的地方 。
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3.点揉足三里-想要身体安 ， 三里常不干
足三里是个保健穴 ， 经常刺激它 ， 可健脾壮胃 ， 提高人体免疫力 。
方法：穴位点按、艾灸 。
点穴法：可用双手大拇指指腹点按足三里 ， 每次15~10分钟 ， 以感觉酸痛为度 。 艾灸法：取中草药艾为燃料 ， 将艾绒点燃 ， 直接或间接温热感穿透皮肤入穴 。
第三部：起居调养
痰湿体质者 ， 形体多胖 ， 运动则气机调畅 ， 选择中等强度运动：登山、慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球等 。
远离潮湿 ， 以动养神 ， 八段锦、太极拳等 。
3.多晒太阳
每天适当多晒太阳 ， 早晨9点左右出门 ， 背着太阳走半小时 ， 效果很好 。
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