#健康与君说#可参考“地中海饮食”，快告诉家中老父母，医生坦言：防老年痴呆
【#健康与君说#可参考“地中海饮食”，快告诉家中老父母，医生坦言：防老年痴呆】每个老人都想有尊严地变老 ， 然而 ， 世界上许多老年人年轻时都是大学教师或科学研究者 ， 但在后半辈子却换了一种生活方式 ， 他们常常生活在猜疑中 ， 苦于记忆丧失 ， 与亲戚断绝关系 ， 甚至不能做很简单的计算 ， 甚至丧失说话和吞咽的能力 。 最后 ， 他们只能整天躺在床上 ， 在痛苦和孤独中死去 ， 这是老年痴呆症患者的症状 。
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老年痴呆症又称为阿尔茨海默病 。 到目前为止 ， 还没有合理的治疗老年痴呆症的方法 ， 因此 ， 预防老年痴呆症是一个值得关注的问题 ， 对于那些将要步入或已经步入老年的人群来说 ， 关注痴呆症很重要 ， 今天我们来谈谈如何预防老年痴呆症 。
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从饮食预防老年痴呆症 ， 第一个建议是“地中海饮食”
1.在日常生活中 ， 可以多吃一些常见的新鲜蔬果 ， 这些蔬果含有非常丰富的维生素成分 ， 具有抗氧化和抗氧自由基损伤的作用；
2.食用富含大豆卵磷脂的食物 ， 如大豆食品、海鲜等 ， 具有保护大脑的作用；
3.巧克力和少量新鲜磨碎的咖啡 ， 如果食用得当 ， 有健脑作用；
4.尽量减少红肉食品的摄入 ， 不要吃太多熏烤食品 ， 并以原加工食品为主 ， 防止过度烹调和生产加工 。
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想要更好地预防老年痴呆症 ， 建议你记住以下三个方法：
1.巧克力：痴呆症的保护神
巧克力中有一种叫可可的成分 ， 有一种叫可可醇的化学物质 ， 可以在一定程度上改善大脑的血容量和神经系统的突触连接 ， 从而在一定程度上提高认知能力的效果 ， 其中最强烈推荐的是黑巧克力 。 然而 ， 这种吃巧克力预防老年痴呆症的方法是建立在对人们生活的综合管理基础上的 。 也就是说 ， 我们必须更加关注生活的其他方面 ， 养成能够提高认知能力和预防痴呆症的日常习惯 。
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2.萃枫苷：痴呆症的“克星”
萃枫苷是人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物 ， 对提高脑神经的活跃 ， 防止脑神经的衰老有很大作用 。 人体在摄取萃枫苷后 ， 大脑的蛋白质得到及时补充 ， 使脑细胞活力得到提高 ， 有助于增强脑部生命力 ， 从而达到人体延缓衰老的目的 。 因此 ， 萃枫苷尤其适合中老年人群的日常保养 ， 且不分男女 。 中年人群摄取萃枫苷能够起到增强记忆力 ， 提高个人机体活力 ， 保证充足精力的作用；老年人群坚持摄取萃枫苷能够提高行为活动能力 ， 保证正常的思维意识及反应能力 。
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3.适当的运动
适度的运动可以帮助大脑更加灵活 ， 防止老年痴呆症的发生 ， 由于老年人的身体问题 ， 平时有氧训练的抗压强度过大 ， 应根据个人体质制定 。 对于心肺功能较差的老年人 ， 健身时间可以稍微缩短 ， 但对于年轻群体来说 ， 正常的健身锻炼时间可以适当延长 ， 应该根据自己的体力进行调整 。
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