美美家的小厨房TB：10分钟搞定，做1次7天不早起，柔软又营养，真正的懒人早餐俗话说“三月不减肥

俗话说“三月不减肥，四月徒伤悲” ，转眼已经到了四月，你们开始行动了吗？
想要减肥，第一步就是要管住嘴！
低脂肪、低热量的食物，多吃粗粮准没错！，可是，减肥餐太难吃了，天天水煮玉米清蒸红薯都吃腻了，来跟我做一道香甜可口饱腹感超级棒的早餐吧！

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最最重要的是，这道美食还不用发酵，特别省事，十几分钟就做好，不用放糖就很香甜粉糯，细腻不噎人，连小宝宝都特别爱吃呢，上班上课带出门也很方便。

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别看它粗糙得不行，但口感却是真的不错，这段时间我真是爱上它啦！每天早上都吃撑，说好的减肥餐呢！吃多了也会长肉好吧！
真正低热量、粗纤维，刮油减脂就选它！甜过红薯，粉过芋头，好吃！

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【燕麦红薯饼】
用料主料燕麦250克牛奶200克糯米粉180克红枣60克水180克
辅料红豆馅100克
做法：

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粗颗粒的燕麦片倒入深盆中。（燕麦咱们就选超市里最便宜的那种，没有经过深加工，也没有各种添加的，这种燕麦做出来嚼劲比较足，口感更好。）

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在燕麦中加入糯米粉（如果您喜欢吃甜的，这一步可以稍微加点糖，我的口味比较清淡，做的是原味，用红枣来增加甜味也特别好吃）。

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将牛奶倒进去，让燕麦片充分吸收后微微泡软。

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浸泡燕麦片的时候，咱们来处理红枣，用刀将红枣切成两半，去核。

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取三分之二的红枣放入料理机中，加入180克水，将红枣和水打成枣泥。

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把打好的枣泥也倒入面糊中。

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用筷子充分搅拌。

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将剩下的三分之二红枣切成细小的颗粒，倒入燕麦糊糊中。

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充分搅拌均匀，拌成比较干的糊糊。

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用筷子挑起一团糊糊放在手心，在糊糊上放上一勺红豆馅。也可以换成芝麻馅或者紫薯馅，或者不放馅料，直接整理成饼状煎熟即可。

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再挑一团红豆馅，覆盖在上面，用筷子稍微整理成圆饼。（红豆馅也是自己做的，先将红豆浸泡一个晚上，加入少许水，用电饭锅煮熟后加入少许白糖，趁热拌至融化就成了香甜的红豆馅了）

美美家的小厨房TB：10分钟搞定，做1次7天不早起，柔软又营养，真正的懒人早餐

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