蛙真相■张文宏医生的提醒，家长最好牢牢记住，别让孩子早上喝粥
文|文儿
早上让孩子喝一碗热腾腾的粥 ， 希望帮助孩子暖胃、助消化 ， 是很多父母都喜欢做的一件事情 。 而且 ， 为了让孩子早上喜欢上喝粥 ， 父母也弄出了很多花样 ， 比如给孩子煮口味不同的粥；把孩子喝粥的碗碟弄得花哨一点等等 。 因为 ， 在很多父母心里 ， 孩子早上喝粥一定是好的 。 可是 ， 你知道吗？今年在网络上火起来的“硬核”医生张文宏提醒各位家长 ， 别让孩子早上喝粥 。
可能家长要问了 ， 粥都是热乎乎的 ， 煮熟以后软软糯糯的 ， 应该可以帮助孩子暖胃 ， 如果孩子脾胃不好的话 ， 应该多喝吧 。 为什么医生却说孩子早上不能喝粥呢？家长先别着急 ， 听听张文宏医生的解释吧 。
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早餐对孩子来说很重要 ， 粥的营养价值有限
张文宏医生从营养的角度 ， 解释了为什么家长早上不要给孩子喝粥 。 因为 ， 粥无法在早上给孩子提供全面的营养 。 我们都知道 ， 人体平时消耗的能量主要来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质 。 只有每一部分的营养素都占一顿饭的合理比重 ， 人体才会更加健康 。 粥的主要成分是碳水化合物 ， 里面的脂肪和蛋白质含量 ， 非常的少 。 如果孩子早上喝粥 ， 就影响了对其他营养素的摄取 。
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孩子早上喝粥的后果
如果家长坚持让孩子早上喝粥 ， 会怎么样呢？首先家长要知道 ， 孩子处于快速的发育阶段 ， 他们需要能脂肪、能量比成人多 。 如果孩子早上喝粥 ， 早餐的质量就比较低 ， 孩子很容易因为营养不够 ， 可能会出现大脑兴奋程度变低、反应变迟钝、注意力不集中等情况 。 如果孩子正处于学龄期 ， 是一定会影响学习成绩和学习效率的 。 所以 ， 建议家长早上还是不要给孩子喝粥了 。
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孩子的早餐应该怎么吃？
【蛙真相■张文宏医生的提醒，家长最好牢牢记住，别让孩子早上喝粥】在孩子的膳食结构中 ， 早餐提供的能量 ， 约占全天的25%-30% 。 孩子的早餐这么重要 ， 如果不能喝粥 ， 那吃什么呢？家长别担心 ， 张文宏医生也给出了一份孩子早餐怎么吃的指南 。 他认为 ， 孩子早上要吃鸡蛋、牛奶、三明治 ， 这些高营养、高蛋白的食物 。
所以 ， 以后家长再为孩子准备早餐 ， 完全可以根据张文宏医生的建议 ， 为孩子做出有营养的早餐 。 另外再提醒一下家长 ， 高营养、高蛋白的食物 ， 种类非常多 ， 像鸡蛋、鱼、牛肉等等都是 ， 家长一定要根据孩子的个人口味 ， 选择他更加乐于接受的食物 ， 然后给孩子做早餐 ， 不要只顾着早餐有营养 ， 忽略了孩子的个人口味 。
你家孩子早上吃什么呢？
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