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『跑步』常见的5种有氧运动，燃脂效果最高的不是跑步，而是它！( 二 )


跳绳不仅能够在短时间内快速提高脂肪燃烧的效率 ， 还能减少肌肉的流失 ， 这样也能促进精 ， 因为身体的肌肉量保持在一个较高的水平 ， 身体的基础代谢也会保持在一个较高的水平 ， 就更有利于我们减脂了 。
但有一点值得注意的是 ， 跳绳这个动作虽然能够快速减脂 ， 但是并不是适合所有人 。 比如一些体重较重的人 ， 男性身高170cm ， 体重在170斤以上的话 ， 就不适合跳绳；女性身高160cm ， 体重超过140斤 ， 则也不适合跳绳 。 因为在跳绳过程中 ， 膝关节会承受较大的压力 ， 如果你的体重超标 ， 那么膝关节的压力肯定会增大 ， 容易导致受伤 ， 所以 ， 在进行跳绳之前 ， 一定清楚知道自己的身体情况 ， 到底适不适合跳绳 。
以上5种常见的燃脂运动方式 ， 跳绳的燃脂效率是最快的 。 可根据自己的情况而选择合适的运动进行减肥 。 对于一些时间少的小伙伴 ， 可以选择跳绳这项运动来减肥 ， 毕竟是简单最便捷在家就能进行的高效燃脂运动 ， 如果你的体重超标 ， 可以选择轻跳的方式 ， 降低跳绳的速度 ， 也能达到减脂的目的 。 当然 ， 千万不要逞强 ， 以免造成身体损伤 。


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