聊养生健康@好好治治您的失眠，来
虽然现在的人 ， 大多数都是夜猫子 ， 但是最痛苦的莫过于明明很疲劳 ， 却还是无法入睡 。 夜里上厕所也很频繁 ， 一晚起夜好几次根本睡不安稳 ， 睡着了还老做梦 ， 第二天起来一点精神都没有 ， 上班工作的时又觉得好困 ， 皮肤也变得越来越差了 ， 身体健康状况大不如从前 。 怎么办呢？吃药不如食疗 。 经常失眠的人 ， 睡前吃此几种食物 ， 补充褪黑素 ， 一觉到天亮 。
1、大枣
大枣里含有蛋白质、糖、维生素、钙、铁等对身体有益的物质 ， 适当的吃些有补脾安神的作用 ， 晚饭后可以用大枣加水煎成汁服用可以加快入眠 。
2、桂圆
如果脾胃虚弱的话 ， 很可能就会影响到睡眠质量 ， 导致失眠多梦的情况出现 ， 所以在平时多吃一点龙眼肉 ， 也许能够帮助你补益心脾 ， 养血安神 。 有一个饱满的睡眠 。
3核桃
核桃被证明可以提高睡眠质量 ， 改善睡眠症状 。 核桃的分心木 ， 泡水喝也同样有安神的作用 ， 每天早晚之际吃适量核桃仁 ， 分心木泡水喝 ， 对于睡眠有一定的帮助 ， 顺便补补脑 。
4、香蕉
香蕉作为大多数人喜欢吃的水果 ， 非常受欢迎 。 有利于消化的同时 ， 香蕉内含有镁这种成分 ， 能够促进身体肌肉放松 ， 因此 ， 睡前适当的吃一个香蕉 ， 会有助于睡眠 。
5黑苦荞
对于长期失眠的人来说 ， 在日常生活中 ， 可以适当的喝一些黑苦荞泡水的话 ， 能够帮助我们降肝火降胃火还能够有效的提高睡眠质量 ， 有效的帮助我们调理失眠 。 
文章图片
【聊养生健康@好好治治您的失眠，来】最后 ， 祝您好梦！
推荐阅读
- 养生孙医师当心这是全身疾病在报警！，口腔溃疡很难治？复发性更是无关上火
- 牡丹养生堂腰痛，腹中气胀，肠鸣，大小便不利，大肠俞穴主治：脊强不得俯仰
- 养生畅谈厨房燃气灶只要注意这3个事项，燃气费每月降一半，几乎没人知道
- 人卫健康吃完饭就想睡觉？背后真相可不只是吃饱那么简单！
- 防病小卫士我想下面说的这些都是你想知道的，闻味辨健康
- 养生管家你午睡吗？长期坚持午睡竟有这么多好处？
- 健康一言堂哪个更营养？，红心、绿心、黄心的猕猴桃
- 『祛湿』百合煲养生汤做法大全
- 养生：夏季养生，首要防湿，体内湿气重不重，教你三招，一眼看出来
- @菜炒不好，癌症来找！9条炒菜经验，教你避开健康隐患