『水果』减肥竟然这么好处，怪不得现在的瘦女孩儿和男孩儿这么多( 二 )
动作八【坐位下腰部牵伸】
坐在椅子上 ， 双腿分开 ， 可以与肩并宽 。 然后在自己的上半身往自己的腿部靠近 。 直到你的双手呢就可以放在地面上 。 然后你就要坚持 。 最起码也得坚持30秒 。 然后坚持做几组就可以了 。
其实呢 ， 我觉得就我们自己来说呢 。 我们每周最起码保持做三次运动 。 这才算是正常有规律的运动 。
如果你在运动方面你缺乏经验 ， 这也可以解决的 ， 你可以从最简单的运动开始 。 来保持几个星期或月 。 然后再慢慢加大你自己身体的运动数量 ， 然后你的身体也就会渐渐的健康起来对你自身也有特别好的好处 。
还有就是在我们做运动之前 ， 我们还需要热身一下 。 为什么我会这么说呢？是因为它丫可以使你身体上的体温上升 ， 逐步增强你身体中的碳水化合体系的需求 。 这样呢就会使我们在做运动的时候呢做足准备来迎接我们接下来要做的运动 ， 它不会让你出现那种抽筋呐什么的毛病 。 而且还有一个就是 ， 在你做完运动 ， 如果没有及时的拉伸的话那么请看下面 。
如果你做完运动之后 ， 明明拉伸的话 ， 那么接下来的一两天 。 你就会感觉到很酸很痛的感觉 ， 因为丫你没有在做完运动后及时的拉伸伸展的运动动作 。 伸展拉伸的动作的作用就是 ， 在你运动之后 ， 你的肌肉变得很僵硬 。 而且他并没有放松 ， 一直处于紧绷的状态 。 如果你拉伸完之后他就会放松 ， 至于你的肌肉会堆积 。 就像有的人他没有及时做到拉伸他的腿部就会形成肌肉 。 很难看的 。 就是那些男生练肌肉的 。 这拉伸的动作我们女生也要必须要做 。 因为我们女生都比较爱美吧 。
如果你自己运动并不符合你自己心中的要求的话 ， 你也可以借助2－3种器械运动产品来完成 ， 大量的研究表示运动锻炼可以帮助人们既然烧脂肪 ， 增强骨质 ， 又促进自身的新陈代谢 ， 让你看起来更加年轻又健康 。
而如果你不及时的做拉伸也不经常做运动的话 。 那么你可能在运动的时候会突然抽筋 ， 也会导致你的腿部身体上的柔韧性也会持续下降 。 等到下一次你在做拉伸的时候 ， 你就会感觉到还没到最底端的时候就已经开始很痛了 。 如果你不经常做运动 ， 你的免疫力也会下降 。 所以说我们也要在运动之后做运动拉伸 。 这是最好的 。
现在我们的中国有许多的美食 ， 因为这些美食会导致我们逐渐的肥胖 。 这怎么办呢？其实在山也可以合理的饮食奥 。 比如说那些水果蔬菜呀 ， 就可以让你变得更加的苗条 。 你也要多吃这些健康的食物 ， 这样才能使你的身体更加的健康 。 俗话说的好 ， 早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 ， 一天八杯水 。 作为女生呢 ， 我推荐要吃这点 。 无论是男生还是女生 ， 只要想减肥的话这些都可以的 。 毕竟现在人人都追求体态等美丑 。
你也可以将你自己的食物中 ， 把那些高热量的食物换成低热量低能量的食物 。 在你的身体里加入能量 。 又可以使你身体中不堆积脂肪 。 推荐你少吃一点主食多吃点水果蔬菜 ， 还要多喝水 。 水可以加速你的新陈代谢 。 而水果中的维生素呢也可以帮助你 ， 身体中加入更多的能量 。 增强你的免疫力 。 蔬菜呀 ， 它可以抑制你身体中的脂肪生成 。 我们中还有很多的吃的东西都可以帮助我们减肥 。 其实减肥 。 可以从多方面来去使你的体态变得更加的完美 。 我想说的也就这么多 。 那么 ， 这一次就讲到这里 。 再见 。
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