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「健身」健身为什么要注重腿部锻炼？有什么好处？


「健身」健身为什么要注重腿部锻炼？有什么好处？
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在如今安逸的生活也让许多人的身体开始肥胖起来 。 不规律的饮食习惯 ， 不良的作息 ， 加班熬夜 ， 吃夜宵 ， 再加上生活中越来越多的美食难抵诱惑 ， 各类高热量食物如奶茶、汉堡、烧烤、巧克力、奶油蛋糕等 ， 这些高热量食物一旦摄入过多 ， 都是引起身体肥胖的原因之一 。

肥胖人群的增多 ， 也加速了身体衰老 ， 过度肥胖还会引起各种疾病 ， 如心血管疾病、高血脂、高血压等 。 所以 ， 我们应该重视肥胖 。 于是 ， 想通过健身减肥的人也越来越多 ， 无论健身的目的是增肌还是减脂 ， 在健身期间 ， 或多或少都听过 ， 健身一定要锻炼腿部 ， 为什么呢？练腿有什么好处吗？
特别是对于男性朋友来说 ， 年轻的时候就开始为事业打拼 。 生活的压力在加上长期久坐 ， 会严重降低身体机能 ， 加速衰老 。 尤其是在接近中年阶段 ， 无论是身体素质还是精力 ， 都在逐渐降低 。 人到中年 ， 肌肉流失速度会加快 ， 身体基础代谢能力也随之降低 ， 身材越来越肥胖 ， 开始步入衰老阶段 ， 做什么事情都觉得有心无力 。
想要摆脱这些困扰 ， 最健康的方式无疑就是进行运动锻炼 ， 及时释放压力 ， 保持年轻的状态 ， 抑制衰老！
多练腿是为了提高身体各方面的机能 ， 提高身体基础代谢能力 。 因为腿部是身体上最大的肌群 ， 也是力量的“源泉” 。 锻炼腿部能够更大的带动各部位的肌肉一起提升 ， 在增加力量的同时 ， 还能让身体保持年轻有活力 。
笔者下面介绍5个坚持练腿的好处 ， 看完后你确定还不锻炼腿部吗？
1、练腿有助于全身肌肉的增长
上面也说过 ， 腿部是全身最大的肌群所在 。 并且 ， 腿部的潜力也是最大的 。 在进行众多运动中 ， 都需要腿部的参与 ， 比如最常见的跑步、深蹲、硬拉等 。 想要提高自身体运动表现能力 ， 那么腿部的锻炼是不可或缺的 。
练腿不单只增加腿部肌肉 ， 也能够锻炼全身肌肉 。 因为练腿能够高效的促进身体睾酮素的分泌 ， 这对全身增肌来说无疑是最好的 。 所以 ， 在健身过程中 ， 我们不要忽略腿部的锻炼 ， 只要坚持锻炼腿部 ， 才能让身体变得更协调 ， 减少肌肉的流失 。
2、练腿有助于我们塑造好身材
练腿期间 ， 也就是增肌的过程 ， 不仅会提高身体肌肉含量 ， 还能提高身体基础代谢能力 ， 让我们保持着好身材 。 为什么呢？因为基础代谢是燃烧脂肪的主要因素 ， 占其它方面热量燃烧总比的60% 。 而身体肌肉量高也意味着身体基础代谢能力也会同时提高 ， 帮助我们促进燃脂的效率 。 特别是对于胖子来说 ， 能够帮助他们快速减脂 ， 降低体脂率 ， 保持好身材 。


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