「健身」健身为什么要注重腿部锻炼？有什么好处？( 二 )
3、练腿促进睾酮素分泌
什么是睾酮素？是一种活性最强的雄性激素 。 简单的说 ， 能够促进着肌肉增长与维持男性性征 。 随着身体的衰老 ， 睾酮素水平就会降低 ， 同时荷尔蒙水平也会跟着降低 。
我们在锻炼腿部的时候 ， 由于身体最大肌群受到了刺激 ， 会促进身体的睾酮素分泌 ， 进而提高男人魅力 。 同时 ， 在肌肉恢复和生长阶段 ， 也会促进睾酮素的分泌 ， 能够抑制脂肪的滋生速度 ， 降低体脂率 ， 提高男人气质 。
4、练腿能够延缓衰老
俗话说：“人老腿先老” 。 随着年龄的增 ， 如果平时缺乏运动 ， 特别是长期久坐的人 ， 随着年龄的增长 ， 腿部的力量会越来越多 ， 进而导致全身力量都降低 。 练腿就能够有效的降低衰老的速度 。 很出名的“深蹲博士”弗雷德哈特菲尔德（Fred Hatfield） ， 曾经被评为最健康的60岁老人 。
5、练腿能够保护骨骼 ， 保持年轻活力
腿部的肌肉发达 ， 能够保护我们的关节和脚踝关节 ， 同时还能提高骨骼的密度 ， 能够降低我们在运动过程中所受的身体损伤 。
练腿能够减少肌肉流失 ， 增加全身肌肉含量 ， 增强身体力量 ， 让我们保持着年轻活力 。
不要抱怨自己身体不如别人 ， 多锻炼腿部 ， 不要害怕锻炼腿部 ， 能够让你比同龄人更优秀 。 下面笔者介绍一组共6个练腿动作 ， 不用去健身房 ， 在家就能锻炼 。 每天坚持下去 ， 你就会发现自己越来越优秀！
动作1：徒手深蹲
动作2：保加利亚分腿蹲
动作3：阻力带开合跳
动作4：后箭步蹲跳跃
动作5：原地高抬腿
【「健身」健身为什么要注重腿部锻炼？有什么好处？】
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